女性更年期综合症，可以吃豆制品，因为大豆中有人体必需的雌激素就是大豆异黄酮，还可以多吃莲子，有益肾气、养心气、补脾气的功效，如果出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，也可食用木耳，木耳里面含有很多种微量元素、维生素，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用。
首先体力会越来越差，睡眠的质量也大大降低。随着年龄增长，更年期的男性会感觉体力大不如从前，并且容易有疲倦，乏力的感觉，晚上的睡眠质量也大大下降，失眠是最常见的表现，腿脚还会出现酸软疼痛等症状。汗腺明显增多，大多为虚汗，且有时候会感到莫名的心悸。这是因为年龄的增长使得心血管的不断老化，从而致使血管调节失常，所以容易出现面部潮红，出汗，心悸，头痛等症状。
更年期综合症的表现，主要是烦躁、睡眠不好、易激动、出汗多，严重者可以出现明显的精神症状，主要是与内分泌有关系，是由于体内雌激素水平明显下降造成的。若是症状比较轻，通过自身调整就可以。
轻微更年期需要注意：更年期开始于卵巢功能的逐渐下降，引发一系列神经内分泌失调，导致身体产生一些变化和症状，称为更年期综合症。首次发表了与更年期综合症有关的症状：潮热，烦躁，出汗，头晕，疲劳，失眠，心悸，烦躁，可疑，肌肉和关节疼痛这些症状经常发生。烦躁，潮热和出汗更常见。大多数女性只有轻微的症状，可以耐受。大约25％的女性有中度至重度症状，需要及时治疗。
更年期综合症不治疗也有可能随着时间的延长，会恢复的。平时注意饮食调理，少食辛辣油腻，规律作息，适量锻炼。病人应及时到正规的医院检查，明确诊断，在医生的指导下采取相应的措施。
更年期综合症是女性的一个正常过渡，是无需治疗的，目前医疗上治疗有激素疗法，但是大部分认为可能会带来癌症性疾病，而对于口服类的疗法，效果还有待于进一步研究验证，建议多心理疏导即可。