哺乳期女性奶水少要多喝汤水，比如小米粥等，小米粥可以养血补血，可以增加泌乳，还能使女性的身体快速恢复。也要多吃猪蹄和鲫鱼汤，多吃肉类，蛋类，这些食物中的蛋白质非常丰富，也可以刺激泌乳，使母乳中的营养成分更加丰富。也可以口服一些催奶的中药等。
猪肝是回奶食品，有一定的功效，但是因人而异。猪肝是指猪的肝脏。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。如果哺乳期奶水不够可以使用专门催奶的食品。哺乳期间做好个人卫生，护理好乳房。
在母乳期回奶后想继续母乳喂养是可以的，要多喝一些有营养的汤才行，而且一定要让宝宝多吃奶，多吸吮，这样才可以让乳汁增多，也可以适当的服用一些下奶的药物。孩子还是吃母乳喂养比较好。
一般情况下，女性可以通过以下方式催奶：
产后奶水不足的女性，在第一次分娩时，一定要避免有心理上的紧张感，避免熬夜，可以让自己的家庭成员多陪陪宝宝，多喝水。另外，可以多喝鲫鱼汤、猪蹄汤，在下奶前可以用热毛巾对两侧乳房进行热敷，让乳房早点开奶，让宝宝多吸奶，同时可以用缩宫素来刺激子宫，促使脑垂体分泌泌乳素，同时口服乳涌泉散等催奶药物。
维生素类的药物在孕期以及哺乳期都是可以吃的，不会影响哺乳以及胎儿发育，维生素e有抗氧化抗自由基的作用，这个经常服用，对的血管有好处，并且维生素e还有美容美白的作用。现在是在哺乳期，所以维生素e是可以放心吃的。
