更年期综合征一般要看身体还有心情等多方面的原因，这种病症没有具体的康复时间，有很多人因为这种病症慢慢的更严重的都很多。更年期综合征，是从45-50岁之间发生的，到时间会自然消失。保持日常饮食、睡眠、工作、活动等生活作息的平静而有规律，避免过度紧张和劳累；增加含有钙质的食物。
女人更年期应该吃雌激素的食物，女性更年期主要是由于雌激素降低，通常表现为失眠、出虚汗、脾气暴躁、易怒、易哭、皮肤潮红或者发黄、月经紊乱或者闭经，更年期应该多吃一些补充雌激素的食物。
每天可以吃些豆类（大豆、红豆等或豆浆豆腐等豆制品）、谷类（粗细粮、米杂面等）、蔬菜、蘑菇、紫菜、坚果（花生、栗子、核桃等）水果（比如热性水果榴莲、龙眼等）不要长期吃素会偏寒，要选择热性食物。
中医药对更年期综合征进行个体化辩证论治有悠久的历史，很多临床研究报道中医药疗效显著，且不良反应及潜在的危险性少。更年期综合症多好发于40～50岁之间的妇女更年期综合症临床多表现为：阵发性烘热、出汗、胸闷气短、心悸、眩晕、血压忽高忽低、易激动、紧张。
更年期由于卵巢功能衰退，雌激素下降，所以会出现头晕、失眠、心慌、脾气暴躁、敏感或者能感觉到疲劳。但是这些是因为缺少雌激素引起的，所以只有补充雌激素就可以有效的控制更年期的反应了。
更年期能吃维生素e，女人在进入更年期后会经历生理和情绪变化方面的多重考验。维生素是一种能有效避免荷尔蒙替代疗法副作用的方式。最适合更年期女性补充的维他命包括维生素E，D，A和C。