更年期综合症的食疗方法?

会员183686144 已回复
更年期综合症有没有食疗的方法?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生11
擅长:全科
您好,你可以参考一下下面的食疗方法指导意见:建议:1.确保日常饮食中含有丰富的异黄酮每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。2.控制高脂肪和糖类的摄入更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。3.多吃鱼虾和豆类蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。大豆中所含的大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇。4.多吃蔬菜和粗粮许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。5.降低食盐摄入量每天食盐摄入量应控制在3~5克。
有用0
相关问答

进食高蛋白、低脂肪、高钙、高纤维素、富含维生素、低糖、低盐的食品。多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。严重可以服用一些药物治疗。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

通过进行规律性的锻炼,能够良好的对人体的血液循环起到促进功效,还能够让身体的耐热性得到增强,也能够帮助人体对温度的调节能力,从而减轻因为更年期综合征而引起潮热等反应效果。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

去医院做一个健康检查。排除器质性疾病之后,根据检查结果,和医生建议决定是否口服药物进行治疗。更年期是个逐步适应和自我调理的过程,自己要正确理解看待更年期的问题,对于身体的不适,不必过度担忧。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

这些症状和更年期有直接关系的,关键还在于自己的控制。每个女人到了这个年龄段,都会出现更年期不同程度的症状,但是唯一需要调理的就是多注意生活,有规律,善于缓解压力,调整良好的心态,才可以减轻更年期的各种症状。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力。自我调节情绪,保持健康的心理状态合理营养,养成良好的饮食习惯参加体育锻炼,增强体质、维持和谐的夫妻生活更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降,所以补充雌激素是有必要的。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

更年期综合症应注意:劳逸结合,适当的体育活动,锻炼身体,增强体质,调节生活规律,保证充足睡眠和休息;合理营养,饮食益含低脂肪、低糖类而富有充足的蛋白质和纤维素的新鲜蔬菜和水果等为宜;保持乐观;注意清洁,勤换内裤;定期体检身体。必要时药物治疗。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。