精子在女人体内72小时有受精能力。
男女双方应事先做好备孕工作，禁欲3-5天，男性精子质量会达到好的状态，女性也要多注意休息，女性需要体内须保持有充足的孕酮，才能使受精卵着床顺利进行。男性可选择在禁欲后与女性同房，卵巢也已排卵，能使精子和卵子更大几率结合成受精卵，然后即可怀孕成功。
建议男性多注意休息，不要熬夜，不要过度劳累，避免久坐影响精子质量。
这种在受精期间可能会伴随轻微腰酸痛等不适的情况，所以看一下分泌物等情况是否正常，但是不能吃生冷的食物等，也可以过几天积极配合抽血看一下hcg的情况，一般排卵期后10天是可以检查到阳性。在日常的生活中，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激和油腻的食物，还要多喝水，并且适当地进行运动。最重要的就是应该好好休息。
男性精液进入女性体内后存活的时间在2-8天，存活并保持有受精能力的时间大概在48小时内，期间同房怀孕的几率较大，可以用测排卵试纸按说明测试排卵情况，或者去医院b超检查监测排卵，安排合理的同房时间。
精子和卵子着床要9-11天左右，具体分析如下：
着床是胎生哺乳类动物的胚泡和母体子宫壁结合，从而建立母子间结构上的联系以实现物质交换的过程。第一天，精液进入阴道后穹窿，少量的精子会在一个小时内到达宫颈，1-2个小时，最后与卵子融合，形成受精卵。受精卵着床的具体时间是受精成功的标志，在这段时间内要多注意养胎，多休息，定期进行产检，了解胎儿的状况。
一般情况下，精子和卵子着床没有什么症状。
除了少部分体质敏感的女性会在精子着床时会出现下腹部不适的症状外，大部分女性着床时是没有症状的。出现着床症状的是正常，无需过分担心或紧张。日常生活中，应该做好个人清洁和卫生，忌食生冷刺激的食物，适量吃新鲜的水果和蔬菜，并清淡饮食，注意休息，早睡早起、规律作息等。此外，宫内孕确诊人群为了避免接触某种病毒引发严重后果，应该尽量避免前往人群聚集的场所。