戒掉一些不健康的生活习惯,尤其是抽烟喝酒,尽可能的避免不良嗜好。要选用适合自身头发的洗发露。洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓,起泡沫后才接触头皮和头发。双手接触头发时不要过分用力搓擦头发,因为湿发脆弱易受损伤。若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。洗完后一般加用护发素,必要时加用滋润素。
脱发的分级目前一般采用汉密尔顿法,分为七级,其中一级、二级和三级属于轻度,四级五级属于中度,六级七级属于重度,四级以后就可以说是秃头了。引起脱发的主要原因,是皮脂腺分泌旺盛,造成毛囊堵塞,不能正常的生长和发育,从而引起脱发。
脱发的病因有很多,如遗传性脱发、疾病性脱发、精神性脱发、产后脱发、药物性脱发、季节性脱发、环境性脱发等,也可能出现营养不良脱发、内分泌失调脱发等情况。此外,蛋白质缺乏也是影响脱发的因素之一,容易使头发越来越薄,阻碍头发的健康生长。
怀孕期间体内激素水平不稳,体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度,雌激素增多,脱发的速度减慢;雌激素减少,脱发速度加快。产后处于恢复阶段,雌激素分泌明显减少,引起脱发。
脱发可以吃一些补气益血、养血生发及富含维生素、优质蛋白的食物,也可以选择中成药进行改善治疗。
中医认为脱发的根源在于肾脏,精气不足会影响血,造成血不足,无法向上濡养毛发,通过中医“由内而外,调养防治”的辨证体系,可以选择服用敬修堂养血生发胶囊,其是一款中成药,药物组成含有制何首乌、熟地黄、当归、菟丝子等九味中药,有滋阴养血,益肾填精的效果,通过滋肾养血来濡养外层毛发,对于脱发有治疗和预防的作用。
另外在饮食方面注意营养要均衡,多吃蔬菜、水果来补充维生素、微量元素;多吃肉、蛋、奶等含优质蛋白的食物,以及一些有助于养血生发、补益气血的食物,包括黑豆、黑芝麻、羊肉,枸杞、当归、首乌等。