可以适当的做一些锻炼缓解颈部的劳累，加强身体的抵抗力，增强颈部周围肌肉的韧度，同时在治疗期间可以适当的做一些保暖工作，减缓颈部的受凉，促进颈部的血液循环。
球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名，主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重，平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。戴个护肘，就像戴护膝，握拍要放松，逐步增加力量练习。
网球肘表现有肘关节外侧酸痛，握物无力等。网球肘的发病较慢，主要表现为从肘部向外侧发展，逐渐感觉到手部的疼痛，握东西的时候会感觉到力不从心，比如拧毛巾的时候会导致疼痛加剧，严重的还会波及到肩。网球肘并不只是工作上的问题，也有可能出现在不同的年龄段，最常见的就是前臂的转动，如果用力不当，就会导致出现网球肘。
网球肘指的是肱骨外上髁炎，可以采取休息、药物治疗、手术治疗等方式治疗。网球肘是红股外伤科炎。症状比较轻微的可以口服消炎的药物，或者是冰敷，或者是运动肘关节。如果病情比较严重，可以到医院做手术。可以采用针灸、推拿、中药熏洗等方法进行治疗。日常生活中要多注意多休息，多运动。身体柔韧性锻炼。身体柔韧性锻炼很重要。做一些运动时候很容易让腰部受损。经常适度的做一些增强身体柔韧性运动。
网球肘学名为肱骨外上髁炎，主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在内旋时。治疗上休息是早日恢复的前提。保守治疗，在休息的基础上，采用热敷或者理疗，加上一些外用的消炎止痛的，药膏或者膏药，大多数都可以获得痊愈。