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肩部酸痛，首先考虑是否有持续时间较久的一个姿势活动，比如上电脑打字，低头看手机等，肩部一般不会有其他什么大问题，主要是不正确的活动造成的，要在工作之余注意调节一下就好，做做广播操等可以很好的缓解，或是做按摩，温水浴等。
首先考虑是大隐静脉曲张和下肢静脉炎，可以去到普外科就诊，抬高患肢，在患肢血管滴注消炎药。注意保暖，防止受寒，适当按摩，促进血液循环，用热水泡脚，不要过度劳累，注意休息。
通常情况下，两条腿后面痛可能是肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等原因导致的。具体情况分析如下：
1.肌肉拉伤：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，一般会出现局部疼痛、红肿、淤青、肌肉痉挛、肌肉无力等症状，且肌肉拉伤可发于全身，因此两条腿后面痛可能是肌肉拉伤导致的。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，从而在临床上产生症状，主要症状为腰痛、坐骨神经痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等，所以两条腿后面痛可能是腰椎间盘突出症导致的。
躺着减肥的动作有很多，可以做仰卧起坐、双腿空蹬自行车、抬腿收腹运动、抬高腰臀、瑜伽动作等都是可以躺着减肥的动作。减肥运动应注意每天坚持做半小时以上，还要控制食欲，减少热量摄入。
腰疼不是一种独立的疾病。腰痛有许多原因，可能是扭伤、椎管狭窄、肾虚、腰伤等。其中大多数与长期弯腰和久坐有关。平时，可以注意多做运动，不要坐太久，多站立。按摩、针灸、按摩等方法可以用来减轻疼痛。如果严重，应该去医院。
两腿酸软无力，是身体脾气虚弱、阳气不足等因素引起的局部血液循环不良，气滞血瘀出现的无力以及酸软乏力、功能障碍等。可以考虑通过补气健脾、温阳、活血化瘀的药物调理身体。