为了判断自己真的有神经衰弱,可以从下面五个方面来检验自己。
1.体弱多病。身心疲惫,记忆力下降。不能用休憩和消遣来解决。
2.主要症状有急躁、易生气、后悔、易发脾气、易悲伤等。
3.情绪激动。这是一种很容易被琐碎的事情勾起的记忆,让人不知所措,让人心烦意乱,明知道这只是一种胡思乱想,对现实没有任何帮助,可自己被困住了。
4.有肌张力和疼痛的可能性。
5,睡觉。主要症状是睡眠不佳、容易醒来、醒来后感到疲劳、夜间失眠、或在白昼懒洋洋地打起盹来。
如果有以上的表现,就会有可能是神经衰弱,具体应结合临床检查来判断。
跑步对治疗神经衰弱很有帮助,假如病情比较轻是有效果的,但如果比较严重就需要其它的治疗方法一起使用。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱,可改善焦虑和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。
在饮食方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。富含脂类的食物:如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米等。富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛奶、鸡、鱼、蛋及豆制品等。富含糖的食物:如白糖、红糖、蜂蜜、甜菜及水果等。
通常情况下,出现神经衰弱的情况主要有:
1、长期熬夜、熬夜,这种情况会使人的大脑和躯干长期工作,会对神经造成一定的影响。
2.病人的精神状态和精神状态都会受到很大的影响,长期这样会导致精神萎靡。
3.过度的神经压力和过度的疲惫,会超出神经系统的负荷,从而出现这种情况。
建议患者及时去医院进行检查,明确病因后对症治疗。
一般情况下,神经衰弱的患者可以挂神经内科、精神科、心理咨询科。
在日常生活中,由于生活、工作压力过大,导致神经长时间的处于紧张的氛围之中,从而有可能会引发神经兴奋或是造成脑力疲乏的情况,会有乏力、易疲劳、注意力不集中、失眠等表现。
建议患者及时到医院进行治疗,在平时生活中多喝温水、多休息,尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物,多出门进行散步、打太极等体育锻炼,从而增强抵抗力。