肩周炎可以通过避免劳累、受凉，注意保暖等方式进行预防。肩周炎一般发生在更年期前后，通常发病年龄在40-50岁之间，应避免外伤、寒冷、劳累，如夏季，避免直接吹冷气，冬季要注意颈部和肩膀的保暖。有些体力工作者，如运动员等，在进行运动时，要做好准备，避免过度劳累。一些特殊工作岗位，如司机、教师等，由于肩关节长期处于同一个姿势或高度紧张的姿势，很容易造成肩周炎。
肩周炎的治疗原则是治疗和锻炼。肩周炎治疗方法需要止痛，可服用非甾体的消炎镇痛药，进行消炎止痛，一天服用2-3次。还可以做针灸理疗推拿按摩进行治疗。另外就是康复锻炼，可以找医生进行手法锻炼。还可以回旋画圈运动、侧身单手爬墙、拉滑车等。
肩周炎的治疗方法主要是采用保守疗法，其中很重要的一环就是自行锻炼，一般情况下可以逐渐减少疼痛，减少自愈期。
如果有明显的疼痛症状，可以服用一些消炎止痛的药物，或者是针灸、推拿等康复理疗，并进行自行锻炼；日常生活中要注意关节的保暖，可以选择热敷、外用活血、热敷、外用活血的药物，在日常生活中要注重自身的锻炼。
平时在饮食上一定要多吃一些有营养的东西，来补充体内缺少的元素和营养。在冬天的时候要注意保暖，多穿衣服避免寒气入体。平时多注意加强锻炼。没事儿的时候多出去溜达，加强肩部运动。
肩周炎可以通过按摩或药物来减轻疼痛。按摩可以用健侧的大拇指按摩患侧肩关节的前部和外侧，一次一两分钟，持续1-2分钟，这样可以达到良好的效果。同时还可以根据医生的建议使用止痛剂、局部封闭、理疗、推拿针灸等方法治疗。得了这种病后要尽量避免用患侧抬重物，还要注意做好局部的保暖，注意休息，防止病情进一步恶化。