内脏脂肪高的患者应多吃一些蔬菜类的食物,多吃一些芹菜,菠菜,韭菜,苦瓜,黄瓜等食物,可以减少脂肪在内脏堆积的症状,不要吃过多的油腻性食物和油炸食品,患者宜清淡饮食,如果症状较严重的同时,伴有血脂高的情况下患者需要口服药物进行调理治疗。
减肥首先要限制高热量事物的摄入,戒烟戒酒,夜生活不要太丰富,最好是下午五点以后不要大吃大喝。可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥,但是所有的这些水果最好是加热了再吃,没有加热的条件至少也要常温,冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。
可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥,但是所有的这些水果最好是加热了再吃,没有加热的条件至少也要常温,冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。这样不但不利于减肥,还会加重体内湿气,导致腹型肥胖。
只有适合自己的运动,才是最合适的减肥方式。比较推崇游泳,游泳可以通过水的浮力,使身体的各个肌肉得到充分运动,并且水有一定的阻力,比空气的阻力要大,可以更好的消耗体力,可以消耗热量,进一步消耗脂肪。
通常采取改变饮食习惯、增加运动量等方法,也许能将易胖体质调理成易瘦体质,具体内容如下:
1、改变饮食习惯:饮食不规律、暴饮暴食等都可能养成易胖体质,所以若需将易胖体质调理成易瘦体质,建议患者及时饮食习惯,确保三餐进食规律,吃饭时注意细嚼慢咽。
2、增加运动量:易胖体质可能是运动量较少,导致摄入的能量不能有效消耗造成的,因此建议患者增加运动量,通过适度、规律的运动促进体内能量消耗,避免脂肪囤积。
早上空腹运动可以减肥,但是消耗热量并不比其他时间更多。运动是增加热量消耗的有效办法,不过运动也会增加食欲,如果运动后进食增加,这样减肥的作用就会大大减弱。