通常情况下,补血养血的食物有黑芝麻、红枣、猪肝桂圆肉等。
黑芝麻:黑芝麻可以补肾、精生髓、补血,中医学里补血要先补肾。
二、红枣:红枣有养胃健脾、补血、安神、益气、通脉的功效,在红枣中泡茶或与补血药一起泡水喝,对补血益气养血有不错的实际效果。
三、猪肝:猪肝含有身体缺铁性贫血所缺的营养元素铁,常常吃猪肝可以有不错的补血、益气、养血作用。
四、桂圆肉:既是药物又是食品类。有益气健脾胃、补血安神的作用,血气弱的人可以吃桂圆肉做为饮食调理。
通常情况下,牛骨髓、鲈鱼、猪肾、羊骨食物壮阳补肾。具体分析如下:
1.牛骨髓,改善精血亏虚的症状,还可以润肺,具有生津的功效。经常吃可以美容养颜,使皮肤变得更加光滑。2.鲈鱼,可以补肝肾,益筋骨。对于脾胃虚弱的患者具有很好的改善作用。
3.猪肾,改善肾虚的症状,有效的缓解肾虚引起的腰膝酸软,遗精,盗汗的症状。
4.羊骨,可以改善腰膝酸冷的症状,能壮阳补肾。
补气养血平时可以多吃葡萄,西红柿,柚子,如果贫血的症状不是十分严重,也可以调整饮食,不用特意吃补血的食物。补血的同时,也可以补气,达到气血双补的效果。不要挑食,多吃含铁的食物,比如猪肝,瘦肉,大米,豆制品这一类的。
补肾不能吃萝卜、藜芦、五灵脂等食物,不宜吃油腻食物,不能喝茶,具体内容分析如下:
补肾是一个中医术语,是指通过健身、锻炼、针灸、按摩、食疗和药补等手段,改变肾虚的状态,使肾脏更加健康。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肉苁蓉、山药、鲈鱼、牛骨髓、海参、玉米、羊肉等都是补肾的好食材。同时,一定要注意饮食。不要喝茶,也不要吃萝卜,以免影响药效。不宜同时食用藜芦、五灵脂等食物,也不宜吃油腻食物。
荔枝、胡桃肉、狗肉、牛肉、西红柿、沙丁鱼、羊肉、生姜、韭菜、大葱、核桃等食物可以补肾壮阳,提升人体阳气。此外,可以在医生的指导下服用肉苁蓉、冬虫夏草、淫羊藿、枸杞、杜仲、续断、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等药物进行补肾壮阳。
此外,还要注意休息,饮食清淡,不要吃辛辣的食物,保持良好的睡眠,不要熬夜。