要想监测精子质量，就需要去医院检查的，要通过手淫取精的方式获得精子，然后再用显微镜之类的来观察精子看精子质量。自己肉眼是看不了的。这需要禁欲3到7天，查的才准确。做一个精液常规检测。如果精子的成活率在60%以上，就可以正常生育。如果连续三次检测都低于60%，就是低精症或弱精症，会影响生育。
精子检查的做法可以通过手淫的方式采取精子。还可以通过体外排精的方式。而且在采取精子的时候，一定要将精液全部收集，做精液检查前三天左右就要避免性生活，而且采取精子的前一天晚上尽量不要射精，以免影响采取精子。
精子主要是通过性生活的方式进入阴道的，如果有其他一些间接的接触，比如手指沾有精液，然后伸入阴道内，进入阴道后，向前运动的精子会快速向前游动，进入输卵管的壶腹部以等待受精。
环境比较好在女性的体内1天-3天存活的时间。环境不好，干燥的话几分钟死亡。备孕期间要减少辛辣生冷食物的接触。还要注意不要抽烟，也不要喝酒，更不要吃火锅，和煎炸一类的食物。
发现精子畸形的情况，必须选择大型正规医院进行看诊，在需要补充维生素，可以多吃富含优质蛋白质和含锌高的食物，日常可以多吃黑豆、木耳类食物，及时就医治疗选择当地知名度较好的中医进行调理治疗的。
