椎间盘突出有以下锻炼方法:
1.腰部和被部的肌肉训练,患者平躺在地上,上身慢慢离开地板,可以锻炼腰部的肌肉来增强腰部的力量和强度,从而提高腰部的稳定性。在早期可以通过双臂来进行锻炼,当腰椎的肌肉得到强化后,就可以通过腰背部肌肉来完成所有的运动。
2.腹部肌肉锻炼的方式,主要是指仰卧起坐和卷腹,在锻炼的时候要注意腹部肌肉的发力,尽量不要使用其它肌肉。
为腰椎间盘突出症的发生,平时要有良好的坐姿,进行适当的伸腰、挺胸运动,在佩戴腰围后进行适当的腰背肌活动。睡觉可以选择平卧硬板床,注意休息、避免劳累,做好保健工作。
卧式拉筋,仰面平躺在桌子上或床上,将其中一条腿直靠在墙上并向上伸,另一条腿垂直放在地面上,压完一条腿后休息1分钟左右,再压另一条腿,每次做10-20分钟左右,腿部伸不直的话应循序渐进,不能强制性地将腿压直,要注意自己的身体健康。
椎间盘突出可能会导致上肢的麻木、双下肢的乏力等,不利于身体健康。
椎间盘突出会对对应节段的脊髓和神经根造成影响,而当颈椎盘突出挤压到颈的神经根时,则会导致神经根性颈椎病,从而造成上肢的麻木,肌力下降,颈椎和肩膀的疼痛。压迫到脊柱的脊髓,会使脊柱的神经发生退行性改变,从而出现四肢无力、麻木、胸口有束带的症状。腰椎的椎间盘突出会引起下肢的坐骨神经疼,比如直腿抬高以及脚的神经功能动作异常。
椎间盘突出需要结合患者的症状、发病部位、检查结果等进行诊断。
椎间盘突出是指因体位失调、椎间盘劳损化、纤维环断裂、髓核脱落等原因造成的一组临床表现,可能会出现颈肩腰腿痛、麻痹等症状。根据病变的位置,可以划分为腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症等。对有代表性的病例进行确诊,并综合病历、征象及其他辅助检查,即可作出确诊。X线CT、MRI等都可以帮助诊断。