如果做仰卧起坐之后，腿和腰就开始疼痛，可能是属于韧带损伤引起的，平时需要注意好好的休息，韧带损伤了之后尽量避免激烈运动，也可以到当地的正规医院配合做一些物理治疗来缓解疼痛。平时休息的时候可以轻轻的按摩一下，尽量不要过于用力。
常见的是屁股蹲在地上导致尾骨受伤，会导致尾骨骨折。即使没有骨折也会导致局部软组织挫伤，引起疼痛。严重的话会导致尾骨脱位，疼痛更加明显。另外还有一些长时间的坐立，也会导致尾骨疼痛。因为尾骨周围的软组织非常少，长时间的坐立容易导致局部的无菌性炎症。
就是一个腰椎病，伴有腰肌劳损可能，跟长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，包括坐姿和睡姿，平时不能长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合。可以吃点消炎止痛药，也可以吃点通经活络类的药。还可以尝试一下针灸电疗，以及推拿等，对症状缓解有帮助。
腰疼带着腿疼是典型的腰椎间盘突出症的表现。椎间盘突出会压迫到神经根，引起神经根支配范围的放射性疼痛及针刺样的疼痛，椎间盘突出也会引起腰椎椎管内的压力产生变化，通过窦椎神经会反射到腰部，引起腰部的疼痛。还需要排除有没有胸腹部的主动脉瘤、主动脉夹层以及其他的血管性疾病的存在，这些致命性的疾病也会引起腰疼带着腿疼。
应该是腰肌劳损的表现，大多数是长期弯腰工作和久坐造成的。现在的情况，可以采取腰部按摩，针灸，封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗，生活要规律，适当参加体育锻炼，尽量不要弯腰负重，不要久坐和久蹲。
