一般情况下，如果长期保持一个位置，导致局部的肌肉过于疲惫、紧张，或者是劳累，久而久之就会导致腰酸背痛。也有可能是因为贪凉导致的腰疼，夏天开着电扇、空调，冬天寒风会顺着颈部进入腰间，导致腰疼。如果出现腰凉疼的情况，患者可以通过物理治疗，比如热敷、推拿、拔火罐等。拔火罐能有效的驱散身体里的阴寒，减轻疼痛，患者还可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如对乙酰氨基酚片、吲哚美辛胶囊等，有较好的治疗效果。
腰凉腰疼可能是肌纤维织炎的原因引起的。
腰围是在人体的中部，可以起到很好的支撑和稳定的效果，腰椎里有脊髓神经，对腰、下肢有支配的作用，由神经孔洞向外延伸，腰背处有大量的肌肉，起到缓冲和推动的功能。当着凉、劳累时，会导致腰肌发生无菌性炎症，也就是肌纤维织炎，导致疼痛、活动受限等。可以选择物理疗法、热敷、烤电、针灸等保守疗法，如果出现严重的疼痛，可以服用一些非甾体类的消炎药物，同时要注意让病人的身体保持温暖，减轻负担。
腰凉导致腰部疼痛可以通过以下几种方法缓解：
第一、腰冷引起的腰痛主要是用热水泡澡30分钟，每天一次，这样可以促进腰部的血液流通，缓解腰背的肌肉和筋膜的炎症，缓解腰酸的感觉。第二种是腰部理疗，比如超短波疗法、远红外疗法等。第三，口服痹祺胶囊、云南白药胶囊等中成药可以减轻腰痛。
此外，要做到合理饮食，避免过度只摄入某一种营养成分，按时吃饭，最好以五谷类杂粮为主食。
女性腰凉往往是因为身体不适、疲劳或者腰部存在损伤疾病，造成受到风寒湿邪入侵腰椎经脉，使得寒湿气淤积于腰椎内部形成病变，阻滞经络，造成血脉不畅而引起腰部神经、肌肉痉挛，进而出现腰部酸、痛、僵、凉等症状。
此外不排除女性在月经期间因失血过多而表现出损伤肾气、引起腰凉。在日常生活中需要注意饮食搭配，避免饮食失衡。
后腰发凉，可能是由于寒气入侵身体而长期淤积，所以才会有穿多厚都冰凉的感觉。或者是本身就是虚寒体质，这样容易后背、后腰甚至臀部都发凉、怕风，坚持每天晚上用热水泡脚，水里可加入一些花椒，然后再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，这样就可以将寒气排出，增加身体的热气。
通常来说，女腰两侧凉可能是肾阳虚、腰肌劳损等原因导致的。
女腰两侧凉可能属于肾阳虚，可以服用金匮肾气丸来进行调节，建议适当多吃些能够滋阴潜阳，高能量的食品，多吃新鲜的蔬菜，防止维生素不足，要做好保暖工作，尽量少吃凉的东西，多喝当归和生姜羊肉粥；此外，女腰两侧凉可能是腰肌劳损导致的，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有布洛芬、萘普生等。
