通过跑步运动来治疗焦虑,失眠是有一定的功效的。失眠是指患者入睡困难,睡眠时间减少,睡眠质量下降等的表现。长时间的失眠患者会出现记忆力下降,注意力不集中,浑身疲乏,焦虑等症状。通过适当的运动,患者的失眠可以得到很好的改善。
尽量是放到白天跑步,或者是傍晚的时候进行运动。因为这种运动增加了体力的消耗,容易导致疲劳,也可以转移注意力,对焦虑失眠可能会有效果。像这种跑步尽量不要在睡前,因为睡前的剧烈的运动容易导致患者兴奋性的增高,也有可能对失眠会有加重的情况。像跑步如果是在白天或者是傍晚的时候进行,对焦虑失眠还是有效的。
针灸对失眠有确切的疗效。
尤其是思考过度、过度劳累、心理创伤等原发性失眠。高血压、心脏病等疾病继发的失眠,首先要积极治疗。注意,失眠在中医上称为不寐,分为肝郁火旺、痰湿内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。临床上要注意辨证论治和方药配穴。同时,良好的饮食习惯也有助于缓解病情。除此之外,还要注意饮食方面的调整,多多运动促进睡眠。
中药对治疗失眠和焦虑有效。
治疗失眠和焦虑的方法有中药内服、针灸和理疗2。中药的选择需要辨证施治,不能盲目使用。需要根据患者的临床症状、体质、舌苔、脉象进行分类,选择适合患者的汤药内服。比如心肾不交,可以用交泰丸加减;但心脾两虚者,可用归脾汤。此外,针灸和理疗也有助于改善失眠和焦虑。针灸治疗也需要以辨证取穴为主。患者不能盲目自行做针灸,要在中医医生的指导下到专科医院进行针灸治疗。
多需要自我调节,正确认识自身,是一种带有病态性质的病症,需要医学手段辅助治疗。要采取药物辅助和心理辅导共同配合的方式,进行治疗。治疗焦虑失眠症要注意以下要点:调整好个人的心态;适量地进行体育锻炼;平常多与人交往;对产生焦虑的对象要有认知。