运动减肥头两天体重却一直往上升可能是因为锻炼强度不足、暴饮暴食等因素引起的。
1.锻炼强度不足：运动减肥主要是通过锻炼，消耗身体多余脂肪。若是出现减肥头两天体重往上升的症状，考虑为锻炼不足，导致脂肪未消耗太多，而此时体内肌肉会有一定程度的上升，容易导致体重出现上升的现象，一般需继续坚持锻炼，可适当增加运动量。
2.暴饮暴食：减肥大多并不能只靠运动就能达到。若是运动减肥期间内，未注意饮食调节，导致出现暴饮暴食的现象，可能会导致热量摄入增加，易引起脂肪堆积，可能会影响减肥效果，出现体重上升的现象。
患者也可以进行抽脂手术，直接将脂肪抽吸出来，有效地达到减肥瘦身的目的。
减肥体重不减可能是运动量比较小引起的，建议合理的增加运动时间或运动强度。
运动要达到一定的时间和一定的运动强度体重才能稳步下降。随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大，如果运动量较小，没有达到有效时间或强度，此时脂肪的消耗量也会随之减少，容易出现体重不减的情况。可以适当增加慢跑、游泳、快走等运动的时间，并结合较高强度的深蹲、平板支撑等运动，时间可以控制在30分钟以上。
平时要控制高热量食物的摄入。
可能是因为没有减少热量的摄入，减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的，一定要限制食物的摄入。也可能是氧运动能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，这样体重有可能也会增加。
减肥需要控制进食的热量，尽量少吃油腻、煎炸、肥肉、奶油、坚果类等脂肪含量高的食物，这类食物提供的热量高，尽管吃的数量少但产生的热量确很高，所以节食不是单纯控制食物数量，而是食物热量。要想减轻体重除控制饮食外，还应加强运动，使进食的热量能够消耗掉。如果进食的热量小于消耗的热量，才会导致体重减轻，反之，则会导致体重增加。
减肥初期体重反而上升通常与没有持续进行运动有关。
在运动的作用下，身体可以消耗多余的能量，从而达到健康减肥的目的。如果减肥初期没有持续的运动，会出现体重反而上升的情况。此时需要合理的安排运动强度和时间，保持心态平和，培养耐心和持久力，进行科学的减肥方式。
减肥不可以太过着急，建议保持长期观察，坚持运动。
减肥不建议吃稀饭，主要是稀饭热量比较高，可能会导致减肥失败。
稀饭含有大量的碳水化合物，并且需要经过长时间的熬制，释放出的糖分含量也比较高，在喝粥的过程中，可能容易造成血糖迅速的上升，还容易使体内的热量增加。并且减肥期间吃稀饭，由于身体消化、吸收较快，比较容易出现饥饿感，从而可能会增加其他食物的摄入量，使减肥失败。