判断失眠原因的方法如下：
1.早期失眠，即入睡明显困难，多见于心理生理性失眠，如与焦虑症有关的失眠、某些躯体疾病和疼痛引起的失眠、生活药物治疗诱发的失眠等。
2.中期失眠，即睡后易醒、多梦、反复，常见于焦虑症、睡眠呼吸障碍、周期性肢体运动障碍等相关的失眠。
3.终末期失眠，以早醒为特征，最常见于抑郁症相关的失眠。整个晚上的睡眠时间没有明显减少，但醒来后仍然很累，不累，头脑不清醒，自觉睡眠质量差的人，也是睡眠障碍。
在临床当中关于失眠的判定有一下几点：
一、难以入睡、经常醒来或难以维持睡眠、早醒等。
二、白天出现疲乏无力、头疼、头晕、精力不足、情绪不稳定、注意力不集中、容易忘事等情况。如果出现失眠的情况应该到医院就诊查明原因，并采取相应的措施处理。
三、整天关注失眠，过分担心失眠带来的后果。
四、是以上表现，每周至少发生三次，持续一个月以上。就属于失眠。
临床常见失眠的原因主要有以下几种。
第一、环境因素、噪音和强光干扰睡眠，高温寒冷影响睡眠，睡得不舒服也会影响睡眠。
第二、生理因素，高速穿越几个时区的旅行，会因为生物钟不适应新的昼夜节律而引起失眠。
第三、心理因素、应急处理和各种生活事件均可引起失眠。
第四、癌症疼痛、心肺疾病、关节炎、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病、不宁腿综合征等各种疼痛性疾病可引起失眠。
第五、精神疾病、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘人格障碍等伴失眠症状。
第六、咖啡因、茶碱、各种神经兴奋药等药物因素可能导致失眠。
这是由于用脑过度导致的，您还是在医院的指导下，服用药物治疗，从而恢复大脑的功能，安定心神，促进睡眠，在睡前就不要玩手机了，半个小时之内尽量酝酿睡意，排空心中的杂念，尽量放松心情。
不失眠的方法如下：
1.平时要保证内心的安宁，不能有工作和生活上的压力。
2.要进行适当的活动。例如散步游泳有助于缓解精神和身体上的疲劳和压力。
3.睡前不要喝酒，喝茶这种容易让人兴奋的饮料，否则容易引起失眠。
4.可以服用药物来调节口维素、维生素B1、佳乐定等药物。如果失眠，可以去正规医院的神经科治疗。