心血不足要从饮食,运动,精神等方面进行调理。可以多吃一些坚果,黄豆,玉米,黑芝麻,马铃薯,菠菜,芹菜,木耳,海带等食物。适量的运动,放松压力,保证充足的睡眠,适当用一些中药来进行调理。
可以通过中药治疗,因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚、脾胃湿热等引起的失眠,可以服用中药补充体内气血,平时可冲泡枸杞茶养心安神。生活中要平心静气,保持乐观心态,关注个人身心健康,注意避免焦虑不安,失眠状态就会有所好转。
不努力导致失眠,可以参考以下几个方面来改善:
1.力气不够可能是贫血引起的,需要补充血液。可以多吃富含铁的食物,如动物肝脏、菠菜、樱桃、苹果等。
2.桂圆能养血益气,经常食用还能促进睡眠。
3.睡前可以用温水泡脚,不仅可以舒缓全身的筋骨,有效促进血液循环,还可以提高睡眠质量。
4.睡前可以散步,因为散步时运动不仅可以促进血液循环,还可以增加疲劳,有助于提高睡眠质量。还可以在夜间户外行走的过程中呼吸新鲜空气,保持身心愉悦。'
出现心血不足失眠,主要补益心脾,同时宁心安神,心血不足主要因长期慢性疾病耗伤气血、慢性失血、长期过度劳作等原因引起。心血不足的患者在失眠的同时,可出现心慌、气短、心悸、面色无华、神疲乏力、舌质暗淡等症状。
心血不足的症状主要表现为心肌缺血,发作的时候会出现心前区疼痛。心前区大部分都是位于胸骨后的部位,活动、劳累的时候出现。表现为心前区的闷痛、胀痛、烧灼感,有时候会伴有肩背部的放射痛。