失眠的治疗首先要有良好的睡眠习惯,适当掌握一些睡眠健康知识,正确认识失眠。失眠的患者首先要保持心情舒畅,学会解压和发泄,午后开始不要饮酒饮茶喝咖啡,不要看惊悚电影节目,中午尽量不要睡,生活作息要规律,早上按时起床,上床后不要躺着看电视,玩手机,打游戏,看书等。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
常见的失眠检查内容如下:
1.主观量表评价:睡眠质量量表、抑郁症量表、焦虑量表、失眠严重程度量表等主观问卷调查。
2.多道睡眠图:主要用于检查睡眠结构是否紊乱。报告显示,患者睡30分钟以上就睡不着觉。如果总睡眠时间不到390分钟,就意味着睡眠少。如果N1睡眠,即非快速眼动睡眠超过60%属于睡眠结构障碍,N3睡眠低于10%属于严重失眠,休息低于20%属于睡眠结构紊乱。
3.多次睡眠潜伏期试验:严重失眠患者可能表现为正常或生理性高觉醒。
4.身体运动记录仪监测:可用于观察睡眠和觉醒的节律。
失眠的症状和治疗方法如下:
1.症状:失眠是一种常见的睡眠障碍,是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,但对睡眠时间和/或睡眠质量不满意的主观体验,并影响白天的社会功能。
2.治疗方法:主要通过睡眠卫生教育、心理治疗(CT-I)、物理治疗、药物治疗、中药治疗等。达到改善睡眠质量,增加有效睡眠时间,恢复白天正常工作生活的目的。
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查,如近红外光脑成像、心理量表,会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理,使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。