不运动快速减肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各种油、所有的碳酸饮料、米饭、面粉面食面条面包、少吃盐（盐可以吃，但是少点）、很咸的食物。解释以下，甜食和肥肉这些大家都知道了，主要成分是高热量和脂肪。
免费减肥就是少吃多运动，长期坚持就会有效果。求美者在日常生活中可以通过有氧运动与无氧运动相结合，可以帮助自身减肥，但是求美者要根据自身的身体情况，来选择适合自己的运动，在饮食上要多吃一些高蛋白，高维生素的食物，还要少食多餐，避免吃一些辛辣刺激，脂肪含量较高的油炸食品，是不利于减肥的。如果想要快速减肥，建议咨询专业的医美机构，在日常的生活中，要避免过于劳累，同时还可以对脂肪较多的部位进行按摩。
免费减肥就是合理运动，还包括合理饮食。求美者如果想进行免费减肥，一般是通过合理的运动，可以进行一些跑步，游泳等，但是要注意根据自身的体质，来进行合理的运动，还有在饮食上也要格外注意，不可以吃一些过于油腻，辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，是可以帮助减肥的，而且还比较有效。如果求美者想快速瘦身，建议咨询正规的医美机构，在平时要注意多休息，避免熬夜，保持一个乐观的心态。
通常可以通过冷冻溶脂的办法快速减肥，使身材变得纤细有型。一般冷冻溶脂是利用液氮的低温，将身体内脂肪层的脂肪细胞凝固，使其温和的失去活性，并且使死亡后的脂肪细胞快速浓缩，然后利用热胀冷缩的原理，使脂肪细胞快速浓缩，达到减肥的效果，通常可以使身材变得更加纤细。冷冻溶脂后要注意休息。
不用吃药减肥方法也比较多，比如抽脂手术和溶脂针注射。抽脂手术是属于目前减肥比较好的一种措施，主要是利用负压原理，在皮肤上面做一个小切口，然后再把停顿对于诊断给抽出来一部分，从而来达到减肥的效果，溶脂针里面含有溶脂液成分，经过注射之后能够使体内脂肪尽快得到溶解，然后随着代谢功能排出体外，来达到减肥目的。
用医美手术的方法减肥最快不用吃药，能够达到快速减肥的作用。医美手术主要包括激光溶脂手术，这是通过一种热量作用于脂肪部位，能够使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，从而达到减肥和瘦身的效果。也可以通过抽脂手术的方法来进行改善，这是利用负压的原理，将局部作为一个脂肪抽出来的，也可以在短时间内达到减肥的效果。生活中要多做一些体育锻炼，比如跑步或者跳绳等运动，及时减少体内的脂肪堆积。
