在来月经期间也是可以做一些运动的，有些人可能来月经的时候比较难受，可以减少运动月经期间，月经走了在做运动，多休息注意饮食，不要吃辛辣刺激食物，一定要长期坚持才能够有效果。
经期时是女性抵抗力较弱的时候，来月经时，都女性服用一些营养品或者温补的食物，多食用果瓜蔬菜等进行滋补身体，同时不易进行剧烈运动，也不易食用寒凉的食物，这可能会导致下腹痛。月经期是不易减肥的，月经期减肥可能会导致自身的抵抗力下降、贫血、头晕等症状。如果有强烈的减肥，可以在月经期结束后几天，再进行减肥。
姨妈期间身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升，不要做激烈的运动，可以做一些暖和的拉伸动作或者瑜伽，够缓解不适，还能够减肥。这个时候身体的雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。不要选择单一的减肥食品和节食减肥，这类的食物会给你的身体带来严重的负担。
一般情况下，在月经期间是不建议减肥的。
如果减肥需要积极参加体育锻炼以及适当控制饮食来进行，来例假时要注意多吃高热量的食品，多食用高热量、粗纤维的食品，多食用五谷杂粮、多吃蔬菜等，这样才能保证身体所需的养分。降低身体卡路里，降低脂肪生成，对减轻体重有所帮助。需要注意的是，如果过度控制饮食会造成贫血的情况发生。
节食减肥导致月经三四个月没有来，是内分泌激素失调引起的症状，可以口服催经的药物。还应该要注意休息和保暖，避免劳累，保持良好的心情和充足的睡眠。平时要多喝热水，多吃蔬菜和水果，忌生冷辛辣刺激性的食物。
姨妈期可以通过改善饮食的方法进行减肥，但是并不适合进行有创性操作。如果正处于月经期，可能会导致身体的免疫力有所下降，而且还有可能会导致食欲发生改变，在月经期间并不适合做剧烈的运动锻炼，并且还要避免做有创性操作，避免影响到身体健康，可以通过改善饮食的方法减肥，比如减少脂肪和热量的摄入，月经期过后可以通过运动锻炼以及抽脂的方法减肥。还要控制好体重，尽量避免身体过于肥胖，以免影响到个人的形象美观。
