掉发脱发通过饮食可以减少脱发掉发，可以多吃一些黑色的食物，例如黑豆，黑芝麻，同时吃一些益气补血的食物，例如红枣红豆，如果掉发特别多的话，也可以到内分泌门诊查一下内分泌。
吃一些黑豆以及黑芝麻可以预防脱发掉发，也可以适当的吃一些豆腐以及核桃等。
经常的脱发掉发的情况有可能是不注重保养的原因，还可能是饮食不当造成的，在平时的时候可以适当的吃一些黑豆以及黑芝麻黑色素的东西，有助于起到乌发的作用，也可以起到滋补肾阴的功效，有助于改善脱发症状。如果脱发的情况较不严重，也可以适当的吃一个豆腐、核桃，可以补充营养，促使头发的生长发育。
头发脱落的情况要严重通过饮食只能够起到辅助改善的作用，建议及早的到正规医院，通过植发的方式改善，在植发之后，如果护理得当可以长出新的头发。
精神压力是造成掉头发的重要原因，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致头发脱落，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。
意见建议：脱发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳；另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治你的脱发有一定的好处。
问题分析：从你的脱发特点，多属雄激素源性脱发，是毛囊对内分泌水平变化的应激性反应。
意见建议：建议外用米诺地尔酊，口服胱氨酸、B族维生素与除脂生发片，严重的可以口服非那雄胺治疗。
指导意见：您好，脱发跟熬夜，遗传，学习工作压力，精神紧张，脂溢性皮炎等有关，找到诱因进行预防，同时口服养血生发胶囊等调理促进头发生长。
