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    有问必答>全部问题>整形美容>减肥瘦身>慢跑一小时跑了5公里，消耗多少大卡

    慢跑一小时跑了5公里，消耗多少大卡

    会员133138331 已回复
    想减肥，慢跑一小时跑了5公里，消耗多少大卡
    医生回答共6条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
    驻站医生27
    擅长：全科
    极速问医生
    你好，慢跑一小时消耗的热量会因为运动的强度以及运动者本身的性别、体重有很大差异。按照标准来说慢跑1小时消耗的热量应该是300多大卡左右。健康的减肥还是需要靠运动和饮食控制相结合，才能长久坚持下来。目前相对健康的减肥理念是消耗热量大于摄入热量，通过低热量饮食安全有效的控制热量的摄入是减肥的关键，代餐减肥不仅能便捷快速的给人体提供多种营养素，同时也能促进脂肪的快速分解，使身体处于合理的能量负平衡，帮助减掉体内多余的脂肪。例如上海swiiny（斯雯尼），纯生物制剂，不添加任何药物成分，安全性高，价格不贵，效果也有保证，结合运动，效果更佳！希望对您有帮助，祝您健康！
    有用0
    驻站医生5
    擅长：全科
    极速问医生
    病情分析：您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。指导意见：建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
    有用0
    驻站医生14
    擅长：全科
    极速问医生
    病情分析：你好，吃的多、运动少是造成肥胖的主要原因指导意见：1、多吃蔬菜水果，少吃高热量零食，睡前3小时不吃任何东西2、适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等都有很好的减肥效果3、按摩也是不错的减肥方法，建议按摩前涂抹一款健康绿色的减肥霜，这里推荐一款波颜婷，纯植物萃取，安全有效
    有用0
    驻站医生9
    擅长：全科
    极速问医生
    病情分析：你好，一般来说，慢跑一小时的话，消耗的热量大约是300多卡了。指导意见：你的这个情况的话，有消耗了，重要的是总消耗的热量必须大于总补充的热量，那么才能减肥的以上是对“慢跑一小时跑了5公里，消耗多少大卡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
    有用0
    驻站医生11
    擅长：全科
    极速问医生
    病情分析：您好，慢跑10分钟可以消耗20到30千卡能量，您的情况可以消耗180左右的千卡能量。指导意见：平时运动的话尽量选择饭后半小时或者一小时后，注意补水分，避免出现脱水情况。
    有用0
    驻站医生1
    擅长：全科
    极速问医生
    减肥最好的办法就是控制饮食和体育锻炼，平时饮食注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃零食甜食，多参加体育锻炼。如果想知道消耗多少大卡，可以买小米手环，可以计算出来的。
    有用0
    相关问答
    Q: 每天消耗300大卡能瘦吗
    更多回复

    大卡一般是指卡路里。每天消耗300卡路里，若是消耗大于摄入量，大多会瘦，反之则不行。
    人的正常活动通常需要热量消耗的支持，会因个人体质不同，热量基本消耗一般会在1000-2000卡路里之间变化。在满足基本热量需求的情况下，若每天消耗300卡路里是消耗大于摄入量，即满足基本需求后，额外消耗300卡路里，大多能瘦。主要是因为身体消耗大于摄入的能量时，身体活动需求，通常会选择燃烧自身多余脂肪，弥补热量空缺，可以达到减少脂肪，控制体重的目的。

    陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
    擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
    Q: 减肥一斤需要消耗多少大卡热量
    更多回复

    减肥一斤一般需要消耗4500大卡到7000大卡的热量。
    减肥一斤一般需要消耗的热量是不能一概而论的，需要根据减肥人士具体的身体状况来进行判断，有部分减肥人士可能属于易胖体质，减肥比较困难，所以减肥需要消耗的热量也会相对较高，大约要7000大卡。而还有部分减肥人士，减肥相对比较容易，在大约消耗4500大卡热量后，可能就可以达到减肥一斤的目的。

    陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
    擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
    Q: 一天消耗500大卡能瘦吗
    更多回复

    每天消耗500大卡，有减肥作用，不过还需要结合控制饮食才能有效。通常慢跑一个半小时左右，可以额外消耗500大卡的热能，相当于消耗125克葡萄糖或者是消耗56克脂肪。不过需要注意，运动消耗的脂肪和葡萄糖，可以通过食物补充。如果不能有效的控制摄入的热能，则没有减肥效果。

    龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
    擅长：内科、心血管疾病
    Q: 心跳多少消耗脂肪
    更多回复

    一般来说，中等强度以上的耐力训练，可以明显的降低体内的脂肪，这个数值需要心跳达到一定的数值，这个数值是220-岁时的最大心率。只有当运动达到80%以上的时候，心肺功能才会得到明显的改善。
    如果要计算出具体的脂肪摄入量，那么心率必须在最高心率的60%以上，并且要保持20分钟以上的运动，这是因为最初的锻炼是用来燃烧糖的，20分钟后则是用来燃烧脂肪的。

    周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0
    擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
    Q: 减肥一天吃多少大卡
    更多回复

    通常情况下，减肥一天吃1000～2000大卡比较合适。
    肥胖是由长期熬夜、饮食习惯不健康、内分泌失调等多种因素引起的。一般来说，要想达到减肥的目的，就需控制每天的食物摄入量，一天吃1000～2000大卡为宜，但每个人体质不同，应该结合实际情况来保证能量的总摄入量大于消耗量。除了饮食控制法，还可以采用抽脂手术，其能让身体在短期内变得轻盈和美观，因为抽脂手术是利用器械将脂肪碎块抽吸出，以达到吸收脂肪的目的。
    除了医美的方法，中药调理、穴位埋线等中医方法也能达到减肥的目的。

    陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
    擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
    Q: 每天消耗300卡路里能减肥吗
    更多回复

    每天消耗300卡路里可以减肥，但必须要长期坚持。
    每天消耗300千卡。如果坚持很长时间，可以减肥。减肥的秘诀是，消耗的总热量远远低于消耗的总卡路里。同时要注意少吃白米、白面等高血糖、高热量的食物。多做运动。并结合抵抗力锻炼，有效促进脂肪燃烧，降低胆固醇水平，降低血糖水平，改善能量代谢，减轻体重，改善体型。

    宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
    擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
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