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    有问必答>全部问题>整形美容>减肥瘦身>每天坚持跑步瘦腿吗？

    每天坚持跑步瘦腿吗？

    会员133138327 已回复
    我想瘦瘦腿！问一下，每天跑步会瘦吗？坚持多久会有成果？每天最少跑多长时间？慢跑还是中速跑？谢谢！:
    医生回答共9条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
    驻站医生12
    擅长：全科
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    病情分析：你好，跑步对于全身的减肥都是有效果的，包括腿部，但是要想瘦腿，还需要配合饮食。指导意见：首先，每次跑步需要半小时以上，跑步速度保持在中等就可以，过慢过快都起不到效果，此外，你还可以将跳绳，游泳相结合，效果等号；其次，你需要配合饮食，在保证营养供给的情况下，减少碳水化合物的摄入，即米饭馒头等，并增加蔬菜水果的摄入。 以上是对“每天坚持跑步瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
    有用0
    驻站医生10
    擅长：全科
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    病情分析：你好，需要美腿美臀的是需要平时在活动当中锻炼的，比如上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。指导意见：坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，经过锻炼会有个苗条的身材哦；祝你如愿。
    有用0
    驻站医生26
    擅长：全科
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    病情分析：运动肯定对身体有好处，尤其是身体肥胖，运动得当会有瘦腿的功效，但是要结合膳食的管理。、指导意见：这个年龄坚持每天运动40分钟，当然慢跑最好，提倡开始的时候循序渐进，逐渐增加强度的有氧运动，不仅可以瘦腿，还能促进生长发育。以上是对“每天坚持跑步瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
    有用0
    驻站医生20
    擅长：全科
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    病情分析：坚持跑步可以起到瘦腿的作用，但是太大效果不会有，因为跑步了会增加肌肉。这个是要多注意的指导意见：可以多跑步的，同时要合理饮食，保持好的生活规律，不过也不要太在意这个了，要不然对自己也是一种伤害。
    有用0
    驻站医生21
    擅长：全科
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    病情分析：你好！~瘦腿跑步可能起不到什么作用，瘦腿的话尽量做压腿锻炼，但是跑步可以让腿部更结实。指导意见：多运动是有好处的，增强患者体质和体能，尽管可能会使腿部增粗，但是有助于健康，结合踮脚和压腿锻炼
    有用0
    驻站医生29
    擅长：全科
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    病情分析：经常跑步锻炼腿部肌肉会相应发达，不可能瘦腿，还有可能粗壮一些。指导意见：如果身体肥胖脂肪多，可以经常跑步锻炼，每天至少中等速度跑步10-15公里，半年后即可成功减肥。
    有用0
    驻站医生28
    擅长：全科
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    病情分析：长期坚持体育锻炼的话对于身体的恢复啊塑形啊什么的都是有一定的帮助的指导意见：没什么大碍，慢慢来吧，注意多休息多锻炼是可以很好的改善症状的，其余的问题不会很大
    有用0
    驻站医生7
    擅长：全科
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    男性，16岁咨询，每天跑步会瘦腿吗？没好看的电视名字，如果能推不叫胖，脂肪较多的话，每天跑步是可以瘦腿的，坚持每天跑步至少三个月以上才能看到效果。
    有用0
    驻站医生18
    擅长：全科
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    病情分析：你好，这个确实是可以瘦腿和紧致皮肤。指导意见：至于多久就要看你坚持的情况。和锻炼的程度，但确实有作用。
    有用0
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    Q: 跑完步后怎么拉伸瘦腿
    更多回复

    在距离墙30厘米的地方，两腿前后分开，两臂分开按在墙上，前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚向前，使腿部有拉伸感，也可以做侧卧抬腿动作，或者在运动以后捶腿，达到缓解疲劳的作用。

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    擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
    Q: 踮脚可以瘦腿吗大概每天要踮多久
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    可以瘦小腿。每次5～10分钟，有空就做，每次不用太长，否则会长肌肉，做完按摩一下。踮着脚时间长了你会累，肌肉有点僵了就会抖。踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。

    夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
    擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
    Q: 坐着瘦腿的最快方法
    更多回复

    抖腿训练，抖腿可以提高下肢血液循环，让腿部的脂肪进入燃脂状态，能够达到瘦腿，减脂减肥的作用。这种动作可以坐着瘦腿。坐位，将双下肢交替放在对方的上面，同时踝关节背伸，让下肢绷紧，这种动作可以协调双下肢肌肉的协调能力，从而达到塑形的效果。

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    擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
    Q: 腿靠墙90度有瘦腿效果吗
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    腿靠墙90度，能瘦腿，不过需要长期坚持才能看到效果。腿部有肉是因为堆积了过多的脂肪。每天晚上睡前躺在床上，臀部靠墙两条腿抬起，与身体成90度竖直的靠在墙上，坚持最少15分钟，这样就会促进腿部的血液循环，加快废物排出的速度。

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    擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
    Q: 快走可以瘦腿吗
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    快走可以瘦腿，正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地，走的时候路径要成一条直线，不要弯来弯去或者乱走，走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿，才可以达到真正瘦小腿的目的。

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    擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
    Q: 什么运动可以快速瘦腿
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    爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。

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    擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
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