到底怎么样才能减肥

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内减肥10-15斤，不想当胖新娘

医生回答共7条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

驻站医生29

擅长：全科

病情分析：减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效。指导意见：晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。

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驻站医生30

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您好，黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大，2-3周可减5公斤。以上是对“到底怎么样才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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驻站医生16

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病情分析：您好，黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。指导意见：一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大，2-3周可减5公斤。

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驻站医生9

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病情分析：如果时间允许的话，就坚持锻炼，多运动，控制饮食，不要盲目的减肥。指导意见：建议运动减肥，可以适当的配合中医针灸减肥，争取是健康的减肥，做个健康漂亮的新娘。以上是对“到底怎么样才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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驻站医生17

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病情分析：亲你好，减肥是个长期的过程，需要坚持，我看不到你是想多长时间想减10-15斤指导意见：建议您坚持锻炼，比方说跑步每天坚持1个小时，饮食清淡，多吃蔬菜水果，甜的，油腻的尽量少吃，总之一句话，管住嘴，迈开腿

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驻站医生7

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病情分析：你好，根据你描述的情况可以运动加营养均衡进行减肥，达到效果。指导意见：建议你早上饭后半小时进行跑步，瑜伽，转呼啦圈等运动，午饭七分饱，晚饭五分饱，9点后不吃任何东西。

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驻站医生1

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根据你上面提供的情况，目前想减肥，减肥最科学的方法就是运动加节食！你每顿主食不超过二两，副食以青菜为主，少油，并且每天饭后出去快走一个小时，至全身出汗，坚持一个月就可以瘦下来。

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Q: 晚上吃玉米到底能减肥吗

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晚上吃玉米可以减肥的。玉米中含有非常丰富的纤维素、维生素和矿物质，含有的糖分和热量比较低，摄入体内之后可以有效的增加饱腹感，加速肠道蠕动的速度，又不会引发热量堆积，从而避免形成肥胖现象。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

Q: 香蕉到底减肥还是增肥

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香蕉减肥还是增肥，需要根据摄入量来决定。
香蕉是一种营养价值较高的水果，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、叶酸等营养物质，可以补充人体所需的营养，提供能量。其还含有膳食纤维，能够增加饱腹感，还能加快胃肠道蠕动，改善和预防便秘。如果平时适量吃香蕉，可以在一定程度上辅助减肥；但是如果长期大量地吃香蕉则可能会摄入过多的糖分和热量，导致增肥。
日常生活中，建议积极参加运动，如跑步、跳绳等，有利于燃烧脂肪，帮助减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

Q: 土豆当主食到底能不能减肥

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土豆当做主食确实可以起到减肥的作用。土豆之中的纤维素和淀粉的含量比较丰富，摄入体内可以很快增加饱腹感，从而降低其他食物的摄入量。而且土豆之中的淀粉会在体内转变成糖分，对于低血糖的人群有很好的改善作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

Q: 吃红薯到底是减肥还是增肥

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红薯属于增肥食品，不过有些特殊的食用方法，有减肥作用。红薯的主要成分是淀粉，淀粉可以为机体提供比较多的能量，摄入超过机体的消耗，就会导致肥胖。不过生红薯含有的水分也比较多，如果在餐前适量吃点生红薯，可以减少其他主食的摄入量。如果减少的主食热能量，超过了红薯提供的热能量，则有一定的减肥效果。最后产生减肥还是增肥作用，和摄入量以及摄入的方法有关。

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Q: 水煮土豆到底是不是真的减肥

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水煮土豆较炸土豆和条炒土豆，更有利于减肥。如果将水煮土豆代替一部分主食比较纯主食，有利于减肥。但土豆毕竟是蔬菜，不能代替所有的食物。所以如果减肥的话还是食物多样，只是摄入的总量注意一些就可以了。首先是主食的量不能超主食可以吃一些粗粮。也可以用水煮土豆代替。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

Q: 50岁中年人如何减肥

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如果过度肥胖确实会导致一些疾病的出现，在过度肥胖的时候可以在饮食上及时的进行调理，比如可以吃一些低脂肪低热量的食物，并且在平时可以适当的进行运动，这样能够达到一定减肥的目的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

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