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每天慢跑几公里可以起到减肥的作用?您可以

会员133115421 已回复
每天慢跑几公里可以起到减肥的作用?您可以正确的回答我吗?谢谢了!
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,减肥需要节制饮食及运动,饮食虽然可以减少,但是仍然需要多样化避免营养不良影响工作。指导意见:运动量要达到6公里左右,这样可以达到全身出汗,才能燃烧消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的,但是开始不要跑6公里,可以少跑,循序渐进。以上是对“每天慢跑几公里可以起到减肥的作用?您可以”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述,您是想要通过锻炼减肥,这样的话,慢跑等有氧运动效果很好,具体不在于跑几公里,而是锻炼持续的时间,。指导意见:您好,建议您每次锻炼不小于半小时,每周不小于3次,这样能够有效的消耗脂肪,有利于减肥,希望我的回答能帮到您。
有用0
驻站医生27
擅长:全科
病情分析:您好,看过您描述的情况,慢跑是一种有氧呼吸,可以大量的消耗身体内的脂肪,蛋白质等营养物质,起到减肥的效果指导意见:您现在通过跑步减肥,建议您要配合饮食减肥,效果更好,您可以多吃一些素菜,早起喝一杯白开水,都有助于减肥,祝您健康
有用0
驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,肥胖原因很多,多数都是因为摄入过多而缺少锻炼所致指导意见:理论上运动是利于减轻体重的,但是另外一个重要的措施及时控制饮食才有效果,如果自己注意控制饮食,每天坚持跑步是可以起到减肥作用的,祝你健康!
有用0
驻站医生23
擅长:全科
病情分析:女性28岁,每天做慢跑运动要不少于半个小时的,半个小时以上脂肪才会消耗的指导意见:平时不要吃太油腻的东西和太多的面食了,多吃点蔬菜水果,每天坚持做一些运动。
有用0
相关问答

每天消耗300大卡是可以起到减肥的效果,但是要在饮食上控制食欲,每天的热量摄入不要超过300大卡就能瘦。一公斤脂肪等于7700大卡,如果说每天消耗300大卡热量,20天才能减掉两斤脂肪,要想更好的减肥,要控制饮食,不要暴饮暴食,养成良好的作息规律,多参加体育运动。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

天天适量喝蜂蜜水有辅助减肥的效果,原因是蜂蜜水中富含的脂肪酸及活性物质等能促进体内脂肪作为能量快速消耗掉,所以说每天喝蜂蜜水是可以起到减肥的效果的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

天天慢跑,可以减肥,如果坚持的情况下,一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间,同时注意减肥本身还要节食,饮食以清淡为主,尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品,比如麻辣等。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

少吃米饭能起到减肥的作用。米饭的热量比较高,摄入过量之后有可能会导致热量堆积,形成肥胖现象。但是需要注意,吃米饭的同时可以适当吃一些热量比较低的蔬菜、水果,可以补充丰富的维生素和碳水化合物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

天天慢跑,可以减肥,如果坚持的情况下,一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间,同时注意减肥本身还要节食,饮食以清淡为主,尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品,比如麻辣等。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥的人也可以多吃海带,海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,是肥胖者减肥的食物,海带的热量比较低,每100克海带中含有12大卡的热量,是一种典型的低热量、高营养的食物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

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