运动减肥后晚餐吃什么怎么减肥又快又好

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肚子上的肥肉怎么减最快?运动减肥后晚餐吃什么
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼,是需要过程的,晚餐在保持基本营养的前提下,避免高热量高脂肪食物的摄入。指导意见:根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,适量进行,同时合理饮食,一日三餐按时规律的进行,调整好心态,逐渐地改善减轻,达到理想的状态。以上是对“运动减肥后晚餐吃什么怎么减肥又快又好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
指导意见:减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。晚上一定要少吃,可以用黄瓜代替。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:你好,减肥当然是要循序渐进的进行的。不求快的。注意坚持锻炼和饮食管理。指导意见:运动后饮食主要建议最好首先运动后马上适当补充碳水和优质蛋白。晚餐相对量保持正常但是主食别过度。最好少油腻的为好。清淡做法肉类还是可以适当吃多点的。当然这样的饮食建立在你运动有一定的强度。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好对于你的问题,运动减肥对于身体来说,虽然速度比较缓慢,但是没有副作用,并且可以提高身体素质,运动以后,晚上不要吃高热量的食物指导意见:建议你喝一些热汤,吃一些低糖的蔬菜,比如黄瓜西红柿芹菜青椒等,尽量的减少面食,和其他主食的摄入这样身体体重就不会反弹
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驻站医生2
擅长:全科
您好:减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼,是需要过程的,晚餐在保持基本营养的前提下,避免高热量高脂肪食物的摄入。指导意见:可以转呼啦圈,也可以做仰卧起坐!目前效果最好又健康的减肥方法是:塑魅婷天然植物瘦身纤体霜祝您健康
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:根据你的描述运动减肥只要平时管住嘴迈开腿,减肥应该就可以。指导意见:建议晚上应该少吃多吃水果和蔬菜,肚子上的肉可以做仰卧起坐或揉呼啦圈减,平时多喝水,少吃面食。
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相关问答

患者晚餐吃黄瓜、西红柿等食物可以帮助减肥。具体分析如下:
1.黄瓜:黄瓜含有蛋白质、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾等营养物质,但是每100克黄瓜中约含16千卡能量,含有的能量比较少,患者晚餐适当地吃黄瓜,不仅能够饱腹,而且不会摄入过多的能量,有助于减肥。
2.西红柿:西红柿含有维生素A、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质,但是每100克西红柿中仅含有20千卡左右能量,不仅营养比较丰富,而且摄入的能量比较少,可以起到一定的减肥作用。
此外,患者还可以通过加强运动、针灸、吸脂术等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽吸出来,从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

晚餐可以吃一些火龙果或者是香蕉能够帮助减肥,也可以选择埋线减肥的方法改。晚餐的时候吃一些香蕉或者是火龙果,能够促进肠道的蠕动,防止脂肪出现堆积,减肥的效果可能并不是很明显。埋线减肥是使用优质的蛋白线植入到皮肤的局部,能够促进营养的消化,达到减肥的目的。手术时还要保证身体的健康,如果患有严重的高血压或者是肾脏疾病的人群,尽量不要操作。平常避免暴饮暴食,每天坚持运动锻炼,能够控制自身的体重。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

问题分析:如果想要减轻体重饮食结构就需要注意,既要保证能量供应,又需要减少高热量食物的摄入。只需要掌握一个饮食大概方针就可以了,多吃蔬菜水果,少吃淀粉主食,摄入优质蛋白。
指导建议:能吃的食物比如牛肉,鸡蛋,牛奶,豆浆等都可以。主食可以少量摄入,不能不吃,蔬菜水果根据自身情况摄入就可以,比如黄瓜,西红柿,金针菇,苹果等等都可以。早餐可以吃金针菇鸡蛋饼,晚餐在上诉原则基础上,可以吃牛肉干或者红烧牛肉加少量主食等。自行搭配。

陈达主治医师其他天津市南开医院已帮助用户:23213
擅长:冠心病,高脂血症,高血压,房性期前收缩

晚餐要以清淡、低热量、低盐、低脂为原则,许多人减肥不吃晚餐不仅容易饿,长时间还会损伤脾胃。所以晚餐可以吃一些低热量饱腹感强的食物,如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、凉拌木耳还可以吃一些粗粮主食如玉米、红薯、山药、燕麦片等。减肥减脂也要保证蛋白的摄入,所以晚上也可以吃肉,如鸡胸肉、鱼肉、牛肉,可以蒸煮炖,不要油炸、煎烤。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥晚餐通常可以选择喝燕麦粥或者是其他的粗纤维的食物。
这样不仅能够增加饱腹感,而且还能够避免便秘的症状发生。在减肥的过程中,除了调整饮食以外,也需要多做一些有氧的锻炼,这样能够有效的加速体内的脂肪燃烧,让身体逐渐的变瘦。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

晚餐通常吃燕麦、玉米等粗粮利于减肥,一般要避免吃热量以及脂肪量较高的食物。燕麦、玉米等粗粮中含有的膳食纤维比较的丰富,而热量以及脂肪量较低,能够增加饱腹感,所以在晚餐吃一般有利于减肥。如果长时间减肥并没有达到理想的效果,可以采取抽脂手术的方式来减肥。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复