正常人一顿饭摄入多少热量合适

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自己一直想减肥但是就是控制不住吃饭,请问正常人一顿饭摄入多少热量合适,怎样控制热量
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驻站医生27
擅长:全科
这个不好算。具体不晓得你吃了多少菜。大概摄入热量在7000多卡。多打了个0。一碗米饭重量是150g,热量是174kcal 你就可以根据自己的健身目的和饮食偏好,跟随营养师一起来参考常见食物营养成分列表(见表二),轻松计算出每天摄入的食物热量 以上是对“正常人一顿饭摄入多少热量合适”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
擅长:全科
指导意见:您好,您可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:男:[66+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量女:[65.5+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量,您一天不超过就可以
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驻站医生7
擅长:全科
一般是每千克体重约25kcl,多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,适当增加运动,促进体内脂肪消耗,以及增强抵抗力,不暴怒,心态平和,注意劳逸结合等也是相当重要的。
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