有减肥食谱一周瘦10斤的吗?

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我的体重比正常体重超过了20多斤,现在迫切的需要减肥。好几次去相亲他们都觉得我太胖了所以拒绝了,内心的悲伤何止是一天天,运动减肥太慢了,半个月之后我又要去相亲了,等不到运动瘦下来
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驻站医生29
擅长:全科
你好,你提出了减肥食谱一周瘦10斤这个问题,减肥食谱一周瘦10斤的说法欠缺一定的准确性。不过,我可以告诉你一周减肥食谱,这是我的经验总结哦。周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋;午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉;晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。周三早餐:乌龙茶、猕猴桃;午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个;午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个;晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。周五早餐:咖啡、苹果;午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。周六早餐:麦片粥(一小碗)、橙子;午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜;晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。周日早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤;晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根以上是对“有减肥食谱一周瘦10斤的吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有3点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;2、是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;3、是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上9点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在9点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上9点以后绝对禁止进食。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:咨询者为21岁女性,自认为体重超过正常20多斤,因马上面临相亲,希望一周内瘦10斤,情绪悲观、焦虑。指导意见:体重标准超过20斤,只是轻微肥胖,即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。一周减肥10斤,显然过快,如果减得太快,会影响身体健康,如引起头晕全身乏力心跳加速等,人在短时间内感到虚空,还会影响女性生理周期,对月经不好。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,减肥一定不要求快。否则很容易用了错误的方法。造成健康影响。而且很容易越减越肥的指导意见:减肥真正建议还是通过积极的锻炼和注意饮食清淡规律一些来减脂的。不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的以上是对“有减肥食谱一周瘦10斤的吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:您好:通过你叙述的情况,减肥是比较辛苦的,得有毅力,叫管住嘴,迈开腿。指导意见:建议:你每天早晨只喝一杯奶和吃一个鸡蛋,中午适当吃点蔬菜和主食。晚上吃点水果就可以了,如苹果或火龙果等。每天锻炼不低于一小时。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,一般是不建议减肥的体重过度快速下降的,很容易一起身体的病变的。指导意见:建议是可以适当减少饮食量,并且保持每日至少40分钟的有氧运动,例如慢跑、游泳等,一般一个月就可以起到较好效果。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,一周瘦十斤有点儿太快了,这需要大负荷的运动加控制饮食。指导意见:这么短时间内减这么多斤那就得不吃油腻,不吃任何甜食,然后大负荷的做运动,出汗。
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相关问答

一周瘦十斤的减肥方法是早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。合理膳食,搭配营养。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥一天瘦5斤的说法不太科学。如果患者想要减肥,可以通过体育锻炼、手术治疗等方式进行改善。
1.体育锻炼:患者平时运动少,并且摄入的脂肪较多,容易导致脂肪堆积而长胖。患者平时可以多进行体育锻炼,常见的方式有跑步、跳绳等,能够促进体内脂肪的消耗,可以达到减肥的效果。
2.手术治疗:患者肥胖严重时,可以前往正规医院通过吸脂术的方式来改善,通过负压吸引的方式,将屁股多余的脂肪吸出来,进而可以达到减肥的效果。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,十天瘦三十斤的说法不合理,患者的身体健康容易受到影响。建议患者采取饮食管理和运动锻炼的方式来逐渐减肥。
1、饮食管理:如果过于追求减肥速度,可能会导致患者的身体受到刺激,从而威胁到身体健康。建议患者做好饮食管理,平时选择苹果、黄瓜等低脂、低热量的食物,循序渐进地达到减肥的目的。
2、运动锻炼:患者还要根据自己的身体条件,制定好合适的锻炼方式,通过慢跑、爬山等活动,燃烧多余的脂肪。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥一周瘦10斤是比较困难的,建议爱美者循序渐进。常用的减肥的方法有针灸疗法、脂肪抽吸术等,建议爱美者选择适合自己的方法减肥。
1.针灸疗法:该方法是通过针刺或艾灸的方法刺激腧穴,疏通经络,行气活血,消除水肿的同时促进脂肪分解、代谢。一般需要500-5000元,1-4周可见效,需多次进行,效果可长期维持。
2.脂肪抽吸术:该方法是利用负压吸引或其他物理手段,将吸脂管插入皮下脂肪层,抽吸多余的脂肪。一般需要5000-100000元,3-6个月可见效,通常一次即可,效果可长期维持。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

由于在月经期,本身就有水钠潴留,这时通过控制饮食,同时剧烈运动,就会导致水钠排泄增加,所以体重下降才特别明显。同时女性在月经期胃肠道蠕动减慢,消化吸收不良,因此这时期减肥体重下降就会更快。如果在月经期过度控制饮食,同时又有剧烈运动,导致摄入的营养比消耗的营养少很多,那就会消耗脂肪导致体重明显下降。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

胡萝卜含有丰富的膳食纤维,明显增加胃的饱腹感,促进新陈代谢,加速胃肠蠕动,促使毒素垃圾排出。胡萝卜中的胡萝卜素,有抑制人体摄入甜食和油腻食物的作用,从而减少脂肪的摄入。胡萝卜热量低,糖分少,脂肪含量也不高,可以水煮吃,胡萝卜汁和效果都挺好,一周可减轻体重10斤。

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