每天晚饭后跑步40分钟能减肥吗？

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我最近胖到130斤，以前不超过120.身高160cm，每天晚饭后跑步40分钟能减肥吗？

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

驻站医生26

擅长：全科

病情分析：你好，建议健康合理科学的减肥，最好通过体育锻炼减肥最好，如游泳，跳绳，跑步，去健身中心锻炼等等都是非常好的。指导意见：你选择跑步是有效果的，但一定要坚持才行的，再有平时饮食方面控制一些，如其是晚餐，主食少吃些。以上是对“每天晚饭后跑步40分钟能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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驻站医生25

擅长：全科

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病情分析：运动减肥是最合理的。肥胖的原因不外乎营养过剩。一方面是进食较多。另外就是活动较少。指导意见：通过体育锻炼，持之以恒。配合饮食上的调整。体重还是可以控制。贵在坚持，两个月就会收到明显效果。

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驻站医生6

擅长：全科

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病情分析：你好，是有利于减肥的，要坚持，同时饮食上面也要注意的指导意见：饮食上面的话不要暴饮暴食，不要吃油腻和煎炸的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

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相关问答

Q: 跑步减肥最佳时间每天跑步多久能减肥

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早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

Q: 每天跑步半小时可以减肥吗

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如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。

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Q: 每天晚饭后快走半小时真的能减肥吗

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如果坚持每天快走半小时是可以减肥的。减肥的方法是控制饮食和适当运动。如果同时再控制饮食，坚持每天少吃主食，多吃蔬菜和水果，晚餐尽量不吃或少吃主食，减肥效果可能会更明显。

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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

Q: 游泳减肥还是跑步减肥

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总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。

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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

Q: 跑步不节食能减肥吗

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跑步不节食通常能减肥。
跑步是一种有氧运动，减肥的本质是消耗能量大于摄入能量。如果想通过跑步减肥，需要注意时间的长短和速度。每次跑步的持续时间应至少为30分钟，建议慢跑。建议跑步前做伸展运动，跑步后补充水分，运行频率不宜过高，适当的运动和饮食摄入可以帮助减少脂肪。除了跑步，还有游泳、自行车、呼啦圈和其他运动可供选择。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

Q: 晚饭后怎样减肥

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晚饭后可以通过饮食调理、运动锻炼等方式，帮助减肥。
1.饮食调理：减肥期间，一般需要控制身体摄入的热量。晚饭后，通常需要避免摄入过多的热量，尽量不吃夜宵，养成健康的饮食习惯。平时可多吃青菜、黄瓜、韭菜等富含膳食纤维的蔬菜，有助于促进胃排空，避免脂肪堆积在体内。
2.运动锻炼：晚饭后，减肥者还需进行运动锻炼，主要可以通过慢跑、游泳、跳绳等方式，促进能量消耗，帮助燃烧脂肪。若是长期坚持，通常可以达到较好的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

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