把两个手放在耳朵两侧，敞开胸膛，深呼吸。这个时候需要意识到肩膀和耳朵是分开的。尤其是腰软的女性，要注意不要弯腰。在正规医美机构的认知中，手法减肥与节食减肥相比，无论是在机理还是形式上都是完全不同的两种形式。前者通过按摩减肥，而后者需要长期控制饮食。前者减肥速度快，后者减肥速度慢。前者没有不良副作用，后者可能对健康有害，并且在停止节食后体重也会迅速增加。在晚上洗完澡后是最好的按摩时间，因为夜晚的吸收效果比较好。如果足够勤奋的话，早上起床的时候也可以做一次，以便于加强。
减肥的手法主要是将手暖热，围绕着腹部顺时针去揉捏按压。如果腹部脂肪增多，伴有四肢沉重，多为脾虚所致，胃气旺盛，则容易饥饿。可以用掌根程顺在腹部顺时针方向推50~100次，或者用手轻拍两侧以及胆经，促进消化，减肥降脂。同时也可以去正规的医疗美容机构进行检查，制定一个减肥的健康计划。建议求美者进行适当的体育锻炼，控制饮食，少吃甜食或油炸食品，对减肥会有很大帮助。
用一手拇指的指腹在腹部的中脘穴、天枢穴、梁门穴、气海穴、关元穴、神阙穴等穴位上进行一指禅推法。在正规医美机构通过按摩可以促进新陈代谢，并且刺激穴位，帮助改善身体机能的血液循环，能够减少皮下脂肪的堆积，促进皮下脂肪的代谢和燃烧，最后达到减肥的目的。建议求美者在按摩的时候经常敲打腹部，这样的方法对腹部进行按摩，可以起到促进腹部的血液循环，还可以增强新陈代谢。
带脉减肥手法对于减肥的效果不太明显。带脉减肥手法能够加快肠道的蠕动但是会感到饥饿感，如果摄入的热量较多，会使脂肪堆积在体内，从而使减肥效果反弹，如果想要快速的减肥，可以使用抽脂减肥的方法改善。抽脂减肥通过肚子上脂肪较多的部位做切口，通过切口利用负压的方式，将里面多余的脂肪进行抽取，从而使体内的脂肪量减少，达到快速瘦身的效果。
手法减肥一般是指通过按摩以及个穴位来进行减肥，不建议自行盲目按摩。如果是倦怠乏力等虚胖的症状，可以用拇指进行按揉涌泉穴、天枢穴、后腰腧穴、膏肓穴等。减肥方法的原理就是通过刺激身体的穴位，使人不会感到饥饿，这样可以减少体内的摄入量，即减少饮食量，同时也减少了体内能量的摄入，从而达到减肥的目的。在正规医美机构学习了按摩动作可以有效刺激以及调理肠胃，达到燃烧脂肪、减肥的目的。
手法减肥瘦全身一般不可信，很可能不能够瘦下来。如果身材比较肥胖通常可以选择比较科学的瘦身方式，尽量不要盲目的选择手法减肥瘦身，很可能会影响到减肥的效果，通常可以选择光纤溶脂的方式，通过等离子王者效应能够使脂肪液化，通过代谢的方式，把液化的脂肪排出体外，也能够达到减肥的目的。
