每天都能坚持45分钟以上，饮食上再加以控制，通常都是可以减肥成功的，如果减肥成功以后，想要保持体型的话，就应该坚持至少60分钟的运动才可以。适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，而且可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的风险。
呼啦圈减肥通常每天需要转半个小时到一个小时左右，还需要根据身体肥胖的严重程度决定。如果身体肥胖的情况不是特别的严重，每天转半个小时左右就能够达到减肥瘦身的效果，如果身体肥胖的情况比较严重，每天需要做一个小时左右。转呼啦圈虽然能够达到减肥的效果，但是需要每天坚持，如果不想要坚持锻炼，通常可以做抽脂手术减肥。平时还要改善不良的饮食结构，尽量避免吃高脂肪以及高热量的食物，以免造成脂肪堆积。
每天转呼拉圈一周就会有减肥效果。因为只要能长期坚持转呼拉圈，对减肥肯定是不错的，关键在于循序渐进，量力而行，持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制，一周之内很快就会见到效果。
每天转呼啦圈20-30分钟的时间可以达到减肥的效果。
转呼啦圈可以瘦腰腹部的赘肉，但是需要长期坚持，短期坚持的意义并不是特别明显。转呼啦圈要注意力度，不能转得太快，可能会造成胃部不舒服的，而且刚刚吃过饭之后也不能转，需要饭后一个小时之后才可以运动。平时要注意个人的饮食问题，不要吃重口味的食物，可以吃点清淡的蔬菜和水果。
减肥期一般需要一个月到两个月的时间才能瘦，也可以通过吸脂手术的方法进行治疗。减肥期一般可以合理调整饮食，或者通过多锻炼身体的方法进行减肥，如果效果比较好，一般在一个月的时间就可以看到效果。效果不明显，也可以到正规的医院通过吸脂手术的方法进行治疗，能够利用负压仪器将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥效果。
一般是需要长期跑步才能达到一定的减肥效果。长期跑步有助于加速身体的新陈代谢，让皮肤底层堆积的脂肪进行燃烧，对身体的减肥能够起到一定的辅助功效，但是需要做长期的坚持，后期很容易出现反弹，减肥时建议到正规的医疗机构，通过医生操作抽脂或者是注射溶脂以此来快速得到减肥。