人一天要摄入多少克的脂肪,蛋白质,碳水

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人一天要摄入多少克的脂肪,蛋白质,碳水化合物呢?
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驻站医生14
擅长:全科
您好,人体每天所需的脂肪、蛋白质、碳水化合物都是根据不同年龄、生活及劳动环境而定的,通常情况下脂肪每日摄入量按0.8克/公斤体重为宜,蛋白质每日供给量应为60克—85克之间,而碳水化合物的摄入量占总热量的60%左右,所以根据自己的情况合理膳食。以上是对“人一天要摄入多少克的脂肪,蛋白质,碳水”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生19
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病情分析:脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。指导意见:蛋白质在人体中的比例15%-18%。每天每公斤体重需0.8-1.2克、运动员等2.5克左右每公斤体重。碳水化合物在人体中的比例1%-2%。人体每天每公斤体重需要7.5g
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好你所说的都是属于营养素的概念的指导意见:蛋白质是一切生命的物质基础男子的摄入量是75g/d女子是65脂肪要求应控制在百分之20到30碳水化合物在总能量的百分之55到60 以上是对“人一天要摄入多少克的脂肪,蛋白质,碳水”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好;根据您所述,一位体重中等水平的成人,全日应摄入蛋白质75克,脂肪60克,糖类240-300克,热量7.53-8.37兆焦。指导意见:你好;无论任何人,一天碳水化合物的摄入一定不能少于150克。祝您健康。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,一般来说,一位体重中等水平的成人,全日应摄入蛋白质75克,脂肪60克,糖类240-300克,热量7.53-8.37兆焦。指导意见:无论任何人(有病者除外)一天碳水化合物的摄入不能少于150克
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驻站医生13
擅长:全科
您好根据您的问题,为了达到营养均衡,根据每个人的运动量不同,适当调整摄入量,您的年龄蛋白质1.8-2.4克/公斤体重脂肪0.6-1.0克/公斤碳水化合物4.0-5.7克/公斤,希望对您有帮助
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,你的身高和体重是多少呢?你不需要知道的这么细的指导意见:饮食上面要食物多样,不要暴饮暴食,不要偏食挑食,饮食规律和清淡,每天吃到12种以上的食材
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驻站医生11
擅长:全科
根据你上面提供的情况,人一天要摄入,大约,两千卡左右的热量,多少克的蛋白质?多少克的脂肪,这个要具体算,如果你想减肥,控制饮食加运动就可以了
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人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的,这种每天摄入那么多反而会增肥,摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域,控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量,50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质,其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量.通常来讲,一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质,基本上已能满足需要了。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

50到100碳水化合物的摄入量是减肥用的量。如果想判断摄入多少碳水化合物,首先需要制定每天需要摄入的总热量。根据肥胖的程度和每天体力劳动的量,来选择适合的总热量。碳水化合物占每天总热量的40%到55%。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

普通人摄入蛋白质的量是一公斤体重摄入0.8克。蛋白质是一种有机高分子含氮化合物,是人体维持生命以及运动的最基本物质。如果蛋白质缺乏,就会造成亚健康的状态,也会出现浑身无力,四肢酸痛等症状,所以要根据每天的运动量来调理蛋白质的摄入。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,就需要合理搭配每天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成2:3:5。主要食用谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等,少进或不进食肉类食品。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
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蛋白质对人体的营养是非常重要的,包括参与凝血以及肌肉的合成另外还参与血液的细胞的合成,所以正常成年人每天摄入的蛋白量在0。8克每千克。乙肝病毒感染需要了解肝脏功能情况。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。