大腿粗,求睡前瘦腿方法小妙招

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我上半身还好,就是大腿比较粗,平时也比较忙,有什么睡前瘦腿的小妙招吗?
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:您好!根据您的描述,您的问题主要是由于缺乏一定的体育锻炼而引起的肥胖。同时纠正一个误区,减脂是全身性而不是局部的。指导意见:建议您可以选择正确的体育锻炼有针对性的让腿部脂肪的到锻炼,使其变得紧致,将腿部脂肪转变成肌肉。如跑步、游泳、踩自行车、做瑜伽等都可以使腿部得到很好的运动。吃饭前一小时也可以饮用点桑叶荷钱茶,内含多种生物碱可以阻止多余的脂肪吸收,改善油腻的饮食习惯。切莫为了减肥而食用减肥药,对身体的副作用和伤害不言而喻。
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:对于目前你的症状您可以多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。指导意见:这样可以防止下肢血液循环不畅,运动瘦腿一定要坚持才有效果一定要坚持的。以上是对“大腿粗,求睡前瘦腿方法小妙招”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。指导意见:然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:这种情况主要是饮食上需要进行控制,多吃蔬菜和水果,同时要坚持进行跑步锻炼。指导意见:每天坚持对小腿进行局部的按摩和轻拍,至少要半个小时左右,也有利于让腿部变得更细些
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的情况,如果瘦腿需要坚持,可以做腿部锻炼指导意见:建议生活规律,避免垃圾食品,控制饮食,多吃水果蔬菜,根据自身体质锻炼。
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相关问答

快走可以瘦腿,正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

中医瘦腿的方法一般有用,但是需要长期坚持。
中医可以通过艾灸、拔罐、针刺、刮痧等方式来达到瘦腿的目的,能够促进血液循环,有利于排出体内的湿气,进而能够起到减少脂肪堆积的效果。但是患者要长期坚持,效果才比较明显,短期内一般是看不见效果的。同时患者要控制饮食,不建议吃油腻、高脂肪的食物,尽量选择清淡、营养的食物。需要注意的是,患者在进行中医治疗后,要注意保暖,避免着凉。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环,加快经络畅通,可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加,提高人体的吸收能力。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

大腿和小腿变粗,跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的,长时间久坐,或者是长时间站立,暴饮暴食,缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积,引起肥胖,平常可以多做一些有氧运动,来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球,空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动,坚持一个月左右,可以起到明显的效果。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯,行走,骑自行车,滑雪,跑步等,竞走比跑步更适宜瘦腿,对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼,可以尝试蹲马步来瘦大腿,坚持蹲马步,可以使腿部肌肉紧绷,使脂肪得到有效的燃烧,从而达到减脂的效果。

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首先瘦腿和减肥一样,需要长期坚持,如果想1天见效,可以进行抽血脂,下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,但下蹲对膝盖有比较高的要求,有关节损伤的人要慎重练习。

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