肚子太大怎么减肥

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你好大夫，我想咨询一些问题，我今年不到四十岁可是由于我自己经常喝啤酒的缘故，现在有个大肚子啊，自己也想减过，可是不知道是毅力不够还是方法不到位所以一直都没减下去，不知道有没有什么好方法啊？

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你好，这是很多有“大肚腩”困扰的朋友都想了解的问题。事实上肚子太大除了皮下脂肪堆积因素之外，还有可能是肠胃功能不良导致腹部胀气引起的。因此想要彻底消减肚子，除了保持良好的日常饮食习惯外，还应加强减腹运动，在消减脂肪的同时，促进胃肠蠕动吸收功能。减肚方法一：躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。减肚方法二身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效。减肚方法三身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。肚子大怎么减肥？除了采用锻炼方法外，还可采用时下非常流行的腹部抽脂减肥法，可在瞬间消除“大腹便便”困扰，十分适合于不愿运动，但力求快速的朋友。以上是对“肚子太大怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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病情分析：要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式.指导意见：可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。以上是对“肚子太大怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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病情分析：临床导致肥胖的原因就是摄入的营养超过需要的能量，所以脂肪细胞堆积导致肥胖指导意见：临床建议通过控制饮食，饮食清淡忌辛辣油腻，减少摄入，以及增加运动消耗能量从而达到减肥的目的

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病情分析：长期饮酒的情况下是可以出现啤酒肚的出现的，所以还是别着急担心了，慢慢来吧指导意见：正常的生活一下，首先是戒酒，其次就是注意一下多休息才行的，慢慢来，减少饮食，大量的活动

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病情分析：你好，减肥是没有特别好的方法的，需要注意多运动锻炼才有效果的指导意见：平时建议注意平时少食多餐，避免吃油腻高脂肪的食物，可以跑步或仰卧起坐等锻炼都有减肥的效果的

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指导意见：你好，人到中年长胖的地方一般都是肚子，建议你要克制实物量，特别是不要和啤酒，以免有啤酒肚，保持适当的活动量，燃烧脂肪，可以做仰卧起坐，‘游泳、跳绳都有助于减肥。

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你好，根据你的情况来看，建议你调节饮食，一定要多吃些清淡类的食物，不吃油腻性的食物，多吃些水果蔬菜，补充维生素，另外可以做仰卧起坐。

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相关问答

Q: 艾灸肚子能减肥吗

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通常情况下，艾灸肚子能减肥。
艾灸肚子可以起到减肥的功效。艾灸是一种可靠高效的减肥方式，通过刺激性患者腹部周边的穴位，可以做到清热凉血、消肿祛毒、提升对食物的消化和吸收、增强腹部肌肉组织的弹性，达到减肥的作用。可是光艾灸进行减肥，会造成反跳，乃至更加肥胖。因而，提议患者结合科学健身运动和适当饮食结构减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

Q: 喝什么减肥

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减肥是要通过长期的合理饮食以及坚持做锻炼来进行缓解的，如果仅仅靠喝东西，那么效果是不明显的，但是在平时可以多喝水保证机体足够的水分，如果水分充足可以促进机体的代谢，从而有利于减肥。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

Q: 大肚子喝什么减肥茶好

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荷叶茶还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂的保健作用，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

Q: 怀孕肚子上的肉怎么减肥

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怀孕肚子上的脂肪较厚，减肥要在保证女性身体健康和胎儿营养供应的前提下进行，可通过适当的控制饮食、活动等来调理。
1.控制饮食:孕妇要避免吃高热量、油腻的的食物，应以瘦肉、鱼虾等含高蛋白的食物为主，也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，保证女性的身体健康和胎儿的发育。
2.适当活动:孕妇可以经常散步，减少坐位或者卧床休息的时间，也可以是当做孕妇操，都有利于减少腹部脂肪蓄积。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

Q: 揉肚子能减肥吗

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通常情况下，揉肚子不能减肥，具体分析如下：
揉肚子可以促进肠胃蠕动，有利于改善肠道功能。但是，只依靠揉肚子，一般不能减肥。患者想要减肥，在平时应注意饮食调理，低热量饮食，控制高热量食物的摄入。另外，患者还应适当进行运动锻炼，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。在减肥期间，患者可以适量揉肚子，可以帮助肠胃蠕动。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

Q: 天天拉肚子会减肥吗

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天天拉肚子会减肥，每日拉肚子的人的体重会有很大的降低，不过这是由于胃肠功能失调而造成的脱水，并不是消耗卡路里。
如果出现腹泻的情况，需要到消化内科进行肠镜检查。如果病人希望减轻体重，可以采取一些健康的方法。可以通过合理的膳食和锻炼来减少体内的脂肪，不然的话，每日拉肚子就会对人体产生损害，引起很多不适症状。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：长期从事内科消化专业临床工作，具有较丰富的临床经验和较高的理论水平，对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年，能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

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