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怎么在短时间内减肥呢?

会员133068576 已回复
我还有两个月就结婚了,去试婚纱时看到漂亮的婚纱因为我太胖穿不了心里特别的难过,想着利用这段时间好好的减减肥,好在结婚时变得漂亮一些,可是以前我也尝试过一些减肥方法都没有效果,所以有些不知所措。
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
想要短时间减肥首先要明确的是,这里所说的短时间内,不是一天或者一周就能瘦下来。减肥是一个循序渐进的过程,操之过急反而很难成功。因此,只能说,根据身体状况,把饮食控制和运动做到最佳搭配,实现短时间内减肥成功。1.坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
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驻站医生23
擅长:全科
夏天来了,姐妹们一定在为减肥想尽各种各样的减肥方法!对于很多MM来说,减肥是一个艰难的过程,总是半途而废,最终还是没有减肥成功。现实社会中,瘦身减肥是很多女性追求的目标,1、分享你的美食,跟其他人分享你的美食,这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐,那么就选择跟他人分享吧!“拼食”是现在很流行的一种生活方式,加入到拼客的行列,不仅能为你节食金钱,还能减少食物的摄入哦!2、注意力转移,如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多,那么在你无聊的时候,就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。包括瑜伽,绘画或任何其他东西,只要你感兴趣的就行。你必须专注于你自己的减肥计划,那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做,转移你的注意力。
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驻站医生27
擅长:全科
我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖,肥胖与否,并非全在于摄取脂肪的多少,而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出,因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。快速有效的减肥方法1.淋浴瘦身法,淋浴也可以瘦身哦!将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。2.喝水减肥方法,少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
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驻站医生28
擅长:全科
要想在短时间内减肥成功,最健康的方法就是饮食上做一下基本的控制,一.是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二.是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三.是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。以上是对“怎么在短时间内减肥呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以 此为基础,合理修正导致肥胖的行动。1.中医减肥,中医是很玄的一门医学,身体的各个穴位负责不同的筋脉。可以通过针灸或者按摩穴位来达到减肥的效果。也可以吃中药,用中医的手法还是比较适宜的2.有些短时间的减肥会造成反弹效果,所以一定要在减肥成功之后坚持不懈,让肥肉彻底消失才行。
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驻站医生3
擅长:全科
肥胖的原因是因为摄入的能量超过自身每天所能消耗的能量,经过长期的积累就会形成赘肉。能量的来源大多来自于:脂肪、蛋白质、糖类等等。要想保持好的曲线就得注意饮食,平时多加锻炼。不过肥胖也是可以减下来的,就看自己的毅力。下面介绍几种减肥的方式:1.饮食减肥。故名思议就是从饮食入手,设置合理的饮食方式,每日少摄入大量高热量食物,多吃减肥食物,比如:西瓜、蔬菜汤、猕猴桃、南瓜等等。2.运动减肥,大家对于这个都很熟悉,但是合理的运动才能有效的减肥,可以跳减肥操,或者合理的减肥运动都是可以的。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,没有什么办法可以短时间内减肥的,减肥主要是靠节食与运动。指导意见:你的情况建议注意节食,不要吃得太多;注意多锻炼身体。短时间内减肥是不可能的,建议还是穿适合自己的婚纱吧以上是对“怎么在短时间内减肥呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:一般就是要及时的运动,不要太紧张,现在的时间还是比较年轻的时候指导意见:建议您可以先运动,节食,不要使用药物,您现在主要就是要运动,这个是比较健康的
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可以通过服用一些药物来达到减肥,但药物的减肥方式很可能会引起反噬和其他一些不良反应。很多减肥药都是可以通泻的中药,服用后会导致大便次数增加,导致对食物的吸收和利用降低,从而达到减肥。不过这种减肥的方法不建议使用,如果不吃了会有反弹,而且会加重。建议平时要注意饮食,少喝汽水,少吃甜食,多锻炼。

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在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。

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减肥期间是不宜吃鸭肉的,鸭肉的油脂含量还是比较高的,像鸭肉,牛肉,羊肉,猪肉等肉类食物,在减肥期间就应该空着了。想要减掉体重就应该注意饮食控制,要减少摄入量,每顿饭吃七八分饱就可以,而且要选择少油少糖的食物来吃。

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