晚上吃什么不长肉?

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平时上班的时候午饭都是在公司吃的,由于工作有点累,午饭吃的就有点多,导致我现在就特别胖,干什么都满头大汗,想要减肥,中午少吃一点。可是吃不饱干活的时候就没有力气,所以就想晚上回家的时候,自己做一些有营养又吃不胖的食物。
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驻站医生13
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一些减肥的人晚上不吃晚餐,短时期会有一些效果,但是长期下去会对身体造成损害,而且一旦重新晚上吃饭就会反弹,那么晚上吃;1、西瓜雪泥;原料:300克西瓜、10克果糖、适量冰块。做法:先取出西瓜瓤,切成小块,然后与冰块一起放入果汁机中搅打均匀,最后加入果糖即可饮用。2、白菜炖豆腐;原料:250克大白菜、80克豆腐、少许酱油、姜片以及盐。做法:先将大白菜洗干净切成小段,豆腐切成块状;然后往锅中倒入油,放入姜丝爆香,放入大白菜稍微炒一下,再加入酱油拌炒一下;接着加入豆腐,再加些清水盖过大白菜,加入盐调味,再焖煮几分钟即可出锅食用。3、炝炒西兰花;原料:250克鲜嫩西兰花、2根干辣椒、10粒花椒、少量盐以及味精。做法:先将西兰花洗干净切成小朵,放入沸水中烫一下后马上捞出,沥干备用;干辣椒去蒂去籽,切成节状;然后往锅中倒入少许的油烧热,放入花椒粒爆香,取出花椒粒,趁热放入干辣椒节,等到将要变色的时候放入西兰花,快速地翻炒,再放入盐以及味精炒一下,出锅即可食用。以上是对“晚上吃什么不长肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生19
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晚上吃多也不长肉的食物; 一、海藻类;海藻类食物如海带、紫菜等,对放射性物质有特别的亲和力,其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,能减少放射性疾病的发生率。二、豆类汤;豆类汤帮助体内多种毒物的排泄,促进机体内的新陈代谢,此外,黄豆中含有植物雌激素,能清除体内致畸物质,对女性美容养颜都有很好功效。三、菌种植物;常吃菌类有利于保持身材,尤其是香菇和黑木耳含的特殊成分,具有清洁血液和解毒的功能。此外菌类含有丰富的硒,经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量。四、生食蔬菜水果;蔬菜水果所含的丰富酵素,是最天然的解毒剂,如胡萝卜可与重金属汞结合,生成新物质排出体外;大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降;韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
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驻站医生3
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指导意见:晚上饭后半小时,睡前四小时外可以吃苹果,西瓜,梨,杏等。晚上也不要喝太多的水。1.香蕉是一个可以吃了填饱肚子,但不会有多少脂肪的水果,它含有独特的膳食纤维,可以刺激自己的肠胃,然后会提高你的排泄功能,这样身体就会自然而然的瘦下来。2.番茄含有的卡路里低于很多其他的水果,也是用来减肥的最佳水果,可以在晚上吃完饭的时候,可以吃1个番茄,这样轻轻松松的就可以减肥,又可以填报肚子,两全其美之事。3.玉米:吃什么减肥最快,当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等,这些营养物质有利于降低血清胆固醇。4.大蒜:大蒜气味比较刺激,因此很多女生都不喜欢。但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦身还是有益的。5.韭菜:韭菜除了具有壮阳的效果外,还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。
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驻站医生18
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1.蛋皮炒丝瓜;原料:3张蛋皮、300克丝瓜、1/2罐罐装蘑菇、少许精盐、清油、白糖、味精、葱花、姜末以及清汤。做法:先将丝瓜去尾去皮,洗干净切成块状,蛋皮切成棱形;然后将锅烧热,放入适量的清油,等到油热的时候放入葱、姜末煸出香味,再放入丝瓜继续煸炒1分钟,加入精盐、白糖、清汤,载放入蛋皮、蘑菇,转为小火煮3-5分钟,加入味精调味即可出锅食用。2.蛋皮炒丝瓜;原料:3张蛋皮、300克丝瓜、1/2罐罐装蘑菇、少许精盐、清油、白糖、味精、葱花、姜末以及清汤。做法:先将丝瓜去尾去皮,洗干净切成块状,蛋皮切成棱形;然后将锅烧热,放入适量的清油,等到油热的时候放入葱、姜末煸出香味,再放入丝瓜继续煸炒1分钟,加入精盐、白糖、清汤,载放入蛋皮、蘑菇,转为小火煮3-5分钟,加入味精调味即可出锅食用。
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驻站医生24
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晚上一般主张少吃,吃得不能太晚,不要加餐,餐后半小时,可以散散步之类的,这样可以保持身材,平时多参加体育锻炼。在饮食上注意少食油脂含量高的食物,多糖食物也要少食。1.未加工的无盐杏仁;选择没有加工过的、无盐的杏仁作为零食,它富含蛋白质,还有对你有益的脂肪。远离任何烘烤过的、咸的或者有调味料的杏仁产品,因为那些添加剂容易导致肥胖或水肿。选择最接近食物本源状态的未加工杏仁,并且每次不要超过15颗。2.蓝莓;用一杯蓝莓作为宵夜,因为它们才80卡路里,并且含有4g蛋白质。蓝莓含有大量水分和抗氧化成分,让你的皮肤更光滑,蓝莓会让你有饱足感,而且还能把这种感觉持续很久,这就是双赢。
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驻站医生4
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病情分析:一般来说,晚餐要少吃,只吃八分饱就可以了,吃完以后要适当散散步,晚餐应吃些素食,不要吃油腻的东西,这样就不会发胖了指导意见:你好,建议你放松思想,可以吃些木耳,黄瓜,小白菜什么的,再一个,要做一做仰卧起坐,这样比较好
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豆制品,可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素。低脂酸奶,酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。麦片,含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。绿叶蔬菜,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。

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多摄入蛋白质,蛋白质是组织修复的重要因素,所以要加强蛋白质的摄入,尤其是一些动物蛋白,瘦肉,牛奶,鸡蛋的蛋白质含量比较高,不过像大米,豆腐,面粉也含不少蛋白质,孕妇可以根据自己的喜好,合理搭配动植物蛋白质。喂奶期间不会长胖。

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