每天走路4公里一个月下来可以减几斤

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下来可以减几斤
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:这个你是不知道这个营养的吸收和消耗一般一小碗米饭,需要走五公理才能消耗掉的指导意见:你一天要吃多少碗米饭,肉油糖这些就更厉害了,所以你想想四公里有什么用,所以这个要减肥需要少食多运动.以上是对“每天走路4公里一个月下来可以减几斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:您好,您现在要减肥,建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥,只要坚持减肥,多运动,效果会比较理想的指导意见:建议您在以后的生活中每天早起跳跳绳跑跑步等大约15-20分钟,晚睡前摇摇呼啦圈,做做仰卧起坐等,在饮食方面,您可以多吃青菜,水果等食物,祝您健康
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驻站医生6
擅长:全科
你好,根据你描述的情况看,你是在增加运动量,这是非常好的事儿,增加运动量,既可以减肥又可以健美,可增强体质,对身体有非常好的帮助,但是能不能减肥可不一定,因为一天四公里活动量并不是很大。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,肥胖跟饮食量大和运动量少、睡前饮食等饮食有关。指导意见:减肥主要是靠的长期坚持的毅力,建议节制饮食和适当体育锻炼,长期坚持会有效果的。
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每天坚持打篮球,如果每天的打篮球时间不低于半小时,而且保持正常饮食,一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过,不要每天都打篮球,这样对腿部的伤害还是很大的,可以一天隔一天的进行这种打篮球锻炼,也是非常有效果的,万事不可过量。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

走路可以减肚子,见效的时间比较漫长。走路的时候可以辅助消耗热量和燃烧脂肪,所以能够帮助减肚子。如果肚子脂肪比较丰富,还要做抽脂手术,利用负压的吸引能力或者是水动力原理,将脂肪排出达到瘦身的目的,改善肚子出现的肥胖。平常避免长时间久坐或者是久站,做一些转呼啦圈运动。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

每天摄入300大卡热量一个月能瘦2.4斤脂肪。平时可以合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

看你跑多少距离,多长时间了,保持7-8公里/小时的速度,一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制食量,一个月减4—5公斤还是有可能的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪,更能均匀地消耗全身的脂肪,坚持才行。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天跑步十公里一个月能瘦5斤到10斤,具体斤数因人而异。每天跑步10公里,通常能够燃烧全身脂肪,有利于减肥,但需要长期性的坚持才能看到效果。如果没有办法长期坚持锻炼,也可以采取抽脂手术减肥,抽脂手术是利用负压吸引器将体内脂肪抽出来,再穿戴弹力塑形衣塑形和瘦身,减肥效果比较快。

戴海英副主任医师整形美容海军军医大学第一附属医院已帮助用户:0
擅长:腋臭、瘢痕疙瘩、注射美容、隆胸、微整形、开眼角、植发、激光美容、隆鼻、色素痣

要想快速消耗身上多余的脂肪,可以采用超声脂肪吸脂术。超声吸脂术利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞,然后再通过负压吸除脂肪组织,优点是省力、出血少、没有严重并发症,效率高、不费时、吸出量剁;激光溶脂术利用低能量激光使脂肪组织液化以利于吸除,优点是手术创伤小、恢复快,可有效减掉大腿上的脂肪,快速消耗大腿上多余的脂肪,可以采用激光溶脂术。建议:在手术后一个月不能让阳光直射到伤口,以免造成黑色素沉着,影响形象。在手术伤口恢复之后要注意开始做一些腿部的运动,可以帮助恢复,但是注意运动不能过于激烈。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛