听说跑40分钟以上才能减肥？

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听说跑40分钟以上才能减肥？可我跑20分钟就受不了了,能走一会吗？可是听说停下来等于白跑？请问该怎么办啊？好苦恼啊。。。

医生回答共20条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

驻站医生13

擅长：全科

病情分析：利用体育锻炼要想达到减肥的目的得持之以恒如果你连一天40分钟的时间都坚持不了的话建议你还是放弃吧指导意见：可以用食物减肥原料：六个洋葱，一个大包菜，二个大青柿椒，一棵西芹，七或八个削皮的西红柿，一小把香菜，全部切成小块，加二升水，用文火煮45分钟，然后加汤料调味，一周分七天吃完给你个简单的方子试试吧希望可以帮到你以上是对“听说跑40分钟以上才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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驻站医生8

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病情分析：减肥不能急于求成的，40分钟以上可以减肥是没有科学根据的，怎么减肥要因人而异的。指导意见：除了跑步外，可以减肥的方式还很多，比如控制饮食、快步走，打篮球、踢足球等，即使是采用跑步运动，也要循序渐进，一下子坚持40分钟，不给身体一个适应的过程，反而不利于健康，也不利于你的坚持。若目前可以坚持20分钟，就先这样坚持跑步，待耐力增强后，进一步加时间。注意晚上不要加餐，早餐一定要吃，三餐要规律，并保证膳食平衡。

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驻站医生1

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病情分析：你好：减肥首先必须是有氧运动，有氧运动是指有节律的的运动，包括跑步、散步、羽毛球、游泳、骑车等等。指导意见：一般情况下是运动30分钟后脂肪开始燃烧，达到减肥的目的，但是需要长期坚持，减肥其实贵在长期坚持，而不是1天或几天，而是月来计算，跑步减肥不能是快跑，需要慢跑，跑不动可以走的，不会白跑的。

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驻站医生19

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病情分析：减肥所说的跑步是指慢跑，一般要求在半个小时左右。慢跑就是我们常说的快走，要求活动时的心率是年龄加心率不超过170为度。平时坚持走路也会起到减肥的作用。指导意见：不管何种运动方式都能起到减肥的作用，但需要长期的坚持。你的情况是可以先走一会的，增加活动强度需要循序渐进。不然会适得其反。

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驻站医生5

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您好，依据上面咨询信息，至于用动来减肥的方法，需要逐渐得增加运动量，首先可以从20分钟逐渐的增加量，身体要能够适应，以免造成运动损伤，每天的运动量一般建议在一小时以内，在饮食上适度的控制就可以。希望能够理解以上是对“听说跑40分钟以上才能减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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驻站医生15

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病情分析：你好你现在主要还是咨询一个减肥的问题体育锻炼确实可以起到很不错的减肥效果指导意见：你现在还是可以坚持每天慢跑一般都是慢跑三十分钟以上即可起到减肥的效果平时还是应该注意饮食要清淡忌辛辣油腻生冷同时加强体育锻炼医生询问：你好请问还有什么不明白的地方吗

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驻站医生28

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你好。如果目的是为了减肥，那么必须进行有氧运动，有氧运动则需保持一定的时间和一定的运动程度，才可达到消耗热量的作用。如果是简单的运动，只能达到活动肢体的作用。走路半个小时也只能消耗掉十几克的脂肪，是不足已达到减肥的效果的。祝你早日身姿矫健。

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驻站医生14

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病情分析：运动减肥主要是量，而量是由时间，运动的强度组成，如果强度大，时间短也能达到目的，如果强度小，则要时间长些。它主要是通过出出汗来消耗热量除去脂肪的，指导意见：你要坚持锻炼，一定能减肥的，也可用针灸的方法减肥，效果也挺好的。

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驻站医生22

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病情分析：跑步、快走对减肥都有效果，不建议下午5——7点运动。饮食上注意少食肥甘厚腻和零食，早餐一定要吃（有助减肥），晚餐可适当减少。起居要规律，建议11点前睡。指导意见：可考虑服用参苓白术散合防己黄芪汤，健脾益气渗湿利水。

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驻站医生6

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病情分析：并非一定是40分钟才有减肥的效果的，，一般认为只要是有氧运动就会有效的减肥的指导意见：所谓有氧运动就是指各种运动只要能保持心率加快超过100到110次每分的，即可能有明显的消耗能量的作用的，这样才能有减肥的作用的

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驻站医生17

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病情分析：一般说锻炼半小时以上的才有效果,但是也不是要求一直不停得需要跑40分钟才能减肥.指导意见：你可以适当的锻炼,根据自己的需求和自身的情况掌握时间的长短.要减肥,晚上尽量别吃饭,喝一点粥就可以了.

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驻站医生4

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你好，减肥需要进行综合调理，首先饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻含脂肪高的食物，饮食要定量规律，还应该适当的进行体育锻炼，锻炼要循序渐进，不要过于苛求，减肥不是1,2天的事情，需要长时间坚持的过程。

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驻站医生7

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病情分析：为啥要为这个烦恼呢,锻炼可以有很多种方法的,跑步的时候只要是能让身体有汗出就是有效果的指导意见：我建议你最好是快步走的方法减肥,实际上快步走要比跑步的效果更明显.

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驻站医生25

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我有试过这样的方法,不妨你也试试效果很好,每天吃饭时不要吃面食(吃饭吃到七成就好)多吃青菜,每天坚持跳绳半小时,晚上则吃一个苹果,一周有效果,而且皮肤也会很好.

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驻站医生16

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病情分析：减肥的跑步方法是慢跑40分钟以上。这样对对身体健康和减肥都有好处。指导意见：建议不间断慢跑40分钟，这样可以更好的消耗体内的能量。

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驻站医生27

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有氧运动就是指各种运动只要能保持心率加快超过100到110次每分的，即可能有明显的消耗能量的作用的，这样才能有减肥的作用的

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驻站医生29

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20分钟以上就有效果我每天跑20分钟然后走一回就能减肥

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驻站医生24

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没事的,说让跑40分是因为只能时间长了才会出汉吗

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驻站医生30

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您好，您可以慢跑中间可以快走当作休息休息。

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驻站医生23

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据说快步走比跑步更好，坚持很重要

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Q: 红枣醋怎么喝才能减肥

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红枣醋早饭前饮用可以帮助减肥。
红枣醋能够起到增加胃肠蠕动促进消化，清除宿便排除肠毒的作用。建议每日早饭前喝适量的红枣醋能够帮助食物消化吸收，一定程度上起到辅助减肥的功效。减肥期间可以多吃富含纤维的蔬菜，也有利于帮助排便。饮食上需要以低热量的为主，减少肥腻、高糖食物的摄入。
减肥期间要保证合理的运动，有利于健康瘦身。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

Q: 荷叶茶怎么喝才能减肥

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荷叶茶的浓度要够高，很多人在喝茶的时候习惯不停，荷叶茶具有润肠通便的作用，这样对减肥更有帮助，在喝荷叶茶减肥期间，不需要刻意节食，有的人在喝一段时间的荷叶茶之后，饮食习惯也会改变一点，比如不再像之前那样喜欢吃煎炸油腻的食物，用煮沸的开水冲泡荷叶茶，不能马上喝，减肥作用也会更好一点，荷叶茶最好是在饭前空腹喝。荷叶除了可以泡茶喝，还可以用来煮粥，同样具有调节肠道和减肥的作用。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

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Q: 苦荞茶怎么喝才减肥

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苦荞茶在饭前30分钟喝、饭后30分钟喝都能起到减肥的作用。
1.饭前30分钟喝：苦荞茶是将苦荞麦种子筛选、烘烤制成的一种饮品，热量相对较低，含有丰富的膳食纤维，可以使人产生饱腹感。饭前30分钟喝可以降低食欲，减少热量的摄入。
2.饭后30分钟喝：苦荞茶在饭后30分钟喝可以促进胃肠道蠕动，促进食物消化，起到润肠通便的作用，从而帮助减肥。
需注意，切勿盲目节食减肥，以免影响身体健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

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Q: 白芸豆怎么吃才能减肥

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白芸豆并无直接减肥的效果，一般可在饭前吃能起到一定的辅助减肥效果。
白芸豆是一种豆类食物。其本身含有大量的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素等营养成分。作为食物，其并不会直接起到减肥的效果。但白芸豆在饭前吃，能起到一定的辅助减肥效果，主要是其中含有的α-淀粉酶抑制剂以及膳食纤维等成分，通常对减肥有一定的帮助作用，主要是通过抑制碳水化合物吸收，加速食物排出等方式，达到辅助减肥的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

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Q: 咖啡减肥吗

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咖啡是可以帮助减肥的，但是具体的减肥效果因个人体质不同会存在差异。
饮用咖啡可以促进血液循环，加速身体内的脂肪燃烧，对减肥是有一定效果的，但是饮用咖啡容易造成失眠的现象，所以不建议饮用咖啡作为减肥的主要方式。合理的减肥需要配合运动，也可以促进血液循环，加速体内脂肪燃烧来达到减肥的效果。另外，还要多吃一些富含着膳食纤维的食物，如金针菇、海带等，可以增加饱腹感，对减肥也是有益的。
减肥期间要少吃蛋糕、汉堡、肥肉等高热量的食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

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Q: 喝绿茶能减肥吗

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适当的喝一些绿茶对身体有好处，也有利于减肥，但是单纯依靠这种方法减肥效果太有限，很难瘦下来，健康的减肥方法，需要节食加上有效运动。每天少吃一些主食，不吃油炸食物以及巧克力等高热量食物，多吃蔬菜和水果，每天有意识做锻炼运动，如仰卧起坐、俯卧撑、爬楼梯、长跑、游泳等，减肥需要长期坚持。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

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