怎么才能瘦腿上的肌肉?

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腿很粗,基本上都是结实的肉没有肥肉,怎么才能减下去变细呢:
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驻站医生13
擅长:全科
指导意见:三分运动,七分饮食。运动减肥效果很好,尤其是对于你想局部廋身塑形的,建议在控制饮食的前提下,增加针对性运动。一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果。你说你想廋腿,建议充分利用业余时间或者零碎时间,比如,上下学可以步行,可以爬楼梯,学习之余可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组,剩下就是随着时间的推移,你的腿就变得纤细有型了以上是对“怎么才能瘦腿上的肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:睡前瘦腿法:减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法,这是很累的瘦大腿办法,但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。指导意见:2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:瘦腿可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。指导意见:一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:可以针对腿部做一些运动,比如慢跑,多吃易消化的食物。指导意见:你好,建议你可以多吃些粗纤维食物,比如芹菜,香蕉,平躺床上可以做蹬自行车运动,很高兴帮助你。
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驻站医生3
擅长:全科
尊敬的咨询者您好,很高兴为您解答问题,根据您描述的情况分析,可以进行一些腿部的锻炼操,一定要做好拉伸运动的,可以瘦大腿,希望我的回答对您有帮助
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驻站医生5
擅长:全科
你考虑您可能有存在有体重超重,需要积极控制体重,减肥最主要的方法是要坚持适当的运动,循序渐进,贵在坚持,少进食热量高的食物!
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相关问答

一般可以通过注射瘦腿针的方式瘦腿上的肌肉,多数可以起到较好的瘦腿效果。瘦腿针里面通常是一些a型的肉毒素针剂,再注射到腿里面以后,通常能够阻断肌肉和神经之间的连接,让肌肉失去营养的供给逐渐的萎缩,达到瘦腿的目的。在瘦腿时要选择专业和正规的瘦身整形医院,医生瘦腿的经验会更加丰富,能提高瘦腿效果。瘦腿后要避免剧烈的运动,还要在医生的指导下合理的饮食,正确的腿部卫生护理。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

肌肉腿一般可以瘦腿,可以通过注射瘦腿针的方法进行治疗。肌肉腿多数是经常做剧烈运动的原因,通过注射瘦腿针能够起到收起的效果,瘦腿针的成分是肉毒素,一般用于阻断神经和肌肉的影响是局部的肌肉萎缩,达到瘦腿的目的。另外也可以到正规的医院通过抽脂手术的方法进行治疗,可以把腿内多余的脂肪抽出体外,达到让腿变瘦的作用。在日常生活中要多休息,尽量不要做剧烈运动,以免影响到病情的恢复。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

肌肉小腿粗可以通过注射瘦腿针的方式才能瘦腿,使小腿变的纤细。瘦腿针的主要成分是肉毒素,注射在肌肉比较多的部位,能起到阻断神经肌肉营养的作用,供给肌肉的营养一旦被阻断,肌肉就会慢慢萎缩,从而达到理想瘦腿目的。引起肌肉腿的原因可能跟先天性遗传因素有关,也可能是经常参加剧烈运动导致的。最好选择正规三甲医院注射,瘦得郑医生经验比较丰富,能很好的控制注射量,从而使结果更加理想。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

肌肉腿一般情况下能瘦,通常可以采取运动的方式或局部吸脂的方式进行瘦腿,
肌肉腿的人群通过适当的运动,能够促进体内新陈代谢,并且还可以帮助腿部消耗热量,从而起到瘦腿的效果,而通过专业的器械插入脂肪的部位吸出脂肪,能够达到立竿见影的目的。
肌肉腿的人群平时要减少油腻性食物的摄入,饮食方面以清淡易消化的食物为主。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

快速瘦腿最好是选择注射瘦腿针,具有效果好创伤小的优点。注射一次瘦腿针通常可以瘦3-5厘米的周径。因为瘦骨针的注射是麻木小腿的腓肠肌外侧以及内侧的一部分肌肉,所以会发生废用性萎缩,明显变细。但是,这也只是小腿的一部分肌肉萎缩,能够改善的粗细是有限的。另外随着后期的注射,通常稳定在5cm左右,很难再继续消瘦下去。注射瘦腿针后要小心注射针眼避水,日常保持针口清洁干燥,饮食上要避免辛辣刺激的食物。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

瘦腿肌肉针见效可能需要两周左右的时间,需要严格遵照医生的指示来护理。刚刚注射过瘦腿肌肉针之后,腿部可能会出现肿胀疼痛的情况,需要在医生的指导下穿塑身衣,能够使皮肤肿胀和凹凸不平的症状得到快速的改善,注射过肌肉瘦腿针之后,可以达到比较好的瘦腿效果,有利于使腿部的线条看起来更加的纤细和修长,但是刚刚注射过之后不能够过早的洗澡,以免造成感染。为了保证瘦腿的效果,在平时的生活当中需要坚持做一些运动锻炼。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化