减手臂最有效的方法有哪些?

会员133052855 已回复
我的体型一直都属于那种较胖的,就是有点像梨形身材,上身宽,下身比较瘦。尤其是我的胳膊,特别粗,感觉比有的女生的腿还要粗了。一直都很想减掉手臂上的赘肉,可能是一直没有找到适合自己的方法,也试过绝食减肥,根本没有用还反弹了,没瘦下来,身体还变差了。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
你想减肥是不错的,但是要长期坚持。1、站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。2、站立,抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲,手肘成直角。慢慢向两侧打开,然后再合拢。重复练习这个动作三组,每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直线。3、侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧,换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体。以上是对“减手臂最有效的方法有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生20
擅长:全科
一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。二、手臂操利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。
有用0
驻站医生5
擅长:全科
1、肱三头肌伸展瘦手臂。这个运动可以锻炼肱三头肌,能紧实手臂肌肉,塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立,抬头挺胸,右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁,左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气,右手肘关节慢慢弯曲,哑铃缓慢降落到头部后面,关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直,肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右,然后换另外一只手臂练习,每天做3-4组即可。2、前倾平举双臂,以站姿做准备,两脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,两手臂同时向外后侧打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,尽量向外侧打开并保持10秒钟,恢复原来动作。这组动作重复10-15次。
有用0
驻站医生19
擅长:全科
你想通过比较健康有效的方法瘦手臂赘肉的话,我推荐你平常要多做些手臂运动。墙上俯卧撑:1、站在墙边约一米位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线,重心朝前。2、重心向前,像做俯卧撑一样,感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线,收腹挺胸。3、双手伸直,脚不动,身体缓慢后移,重心回到最初,整个动作重复8-10次,注意调整呼吸。第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
有用0
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:上半身赘肉过多会显得非常粗壮。而且炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多动动手臂。不根据你的描述,这种情况有两种方式供你选择,一种就是接受抽脂手术进行,效果立竿见影,一种就是适当的控制饮食,按时有规律的进行体育锻炼,也能达到一定的效果,但是需要长期的坚持。指导意见:减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢,练习呼啦圈可以瘦腰等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:对于你的这种情况,一是要注意控制总体重。所以必要的节食是需要的。但这种节食不是意味着绝对的不进食,而是对于高热量、高脂、高糖这一类食物的控制。指导意见:另外适当的运动也是必须的。特别是对上肢的锻炼必不可少,可以做哑铃操,还有瑜伽等。
有用0
相关问答

对于肾结石,仍需结合具体患者情况具体分析。由于不同患者其肾结石大肾结石小肾结石位置及肾结石梗阻轻重均有差异,治疗方法各异。
当较小肾结石未形成梗阻或梗阻较轻时,也许最为有效的手段是保守治疗,而采用体外震波碎石加排石药物也许最为有效。如果结石梗阻较严重,或结石体积较大的话,此时也许最为有效的办法就是用手术治疗了,手术当然以微创手术为主,把结石从身体里拿出来,才能达到更好的疗效。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

缩小鼻翼一般可以通过鼻翼缩小手术的方式来改善,才能够有明显的效果。在做手术的时候,通常是在手术部位做一个比较小的切口,位于鼻翼地或者是鼻翼沟下部,在局部麻醉药物进行下,可以将局部的部分鼻翼组织切除掉,从而能够达到缩小的效果,它是在做任何手术的时候会有一定的风险性,需要有专业的医生来操作。手术之后要注意局部的卫生,禁止吃辛辣刺激性的食物,一般在两周左右的时间就能够消肿。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

痤疮引起的红色的痘印或者萎缩性的瘢痕可以采用激光的治疗,红色的痘印可以做脉冲染料,激光一般一次就可以去除。萎缩性的瘢痕,需要做点阵激光,必须多次,一次是不够的,甚至需要两三年的时间。

徐薇主任医师皮肤科首都医科大学附属北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:特色治疗各型皮炎湿疹、银屑病、荨麻疹、斑秃(脱发)、尖锐湿疣等难治性皮肤病,皮肤肿瘤筛查;采用激光治疗痤疮及痤疮瘢痕、化妆品皮肤病、黄褐斑、雀斑、太田痣、色素沉着等色素性皮肤病;血管瘤、毛细血管扩张、激素性皮炎等血管性皮肤病;老年斑、老年疣、皱纹等光老化皮肤病

目前治疗雀斑最有效的方法是光子嫩肤和激光,不管是光子嫩肤还是激光,对雀斑的治愈率都是非常高的。对于面部模糊不清散在的雀斑,可以选择光子嫩肤,因为它是可以做到全面部的治疗,而激光适合于非常清晰的点状雀斑。

高广程副主任医师皮肤科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:1.女性宫颈高危HPV病毒感染、尖锐湿疣和CIN等相关疾病 2.男性尖锐湿疣疣体无痛脱落三阶梯疗法

想要去除脸上的油脂的话,可以使用香皂或者洗面奶。肥皂可以去除皮肤上的油脂,肥皂主要是碱性的。 碱性洗涤剂可以把脸上的油脂清除干净,但是不要选择纯度高的洗涤产品。 太高的话,脸部可能出现过度清洁的现象。 洗脸的时候,选择洗面奶也是一种好的方法。 市场上洗面奶的种类非常多,所以平时选择洗面奶的时候,一定要选择适合自己皮肤的品牌。建议求美者一定要长期的坚持使用,并且根据自己的肤质选择适合自己的产品。一定要选择比较温和的,太过于刺激的话很容易引起过敏。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

尿毒症主要通过肾脏替代治疗方法来治疗,即血液透析、腹膜透析、肾移植三种治疗方式,重要脏器功能衰竭行替代治疗或移植是最成功、有效的,除了水与电解质代谢紊乱和酸碱平衡失调外,由于毒性代谢产物在体内大量潴留而呈现消化道、心、肺、神经、肌肉、皮肤、血液等广泛的全身中毒症状。

张聪副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。