减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥,首先要注意控制饮食,饮食宜清淡,多吃高纤维类的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物,也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食,要按时按量用餐。此外,还需要进行适量的运动,如快走、慢跑、打球等,可以燃烧体内多余的脂肪,防止脂肪在体内堆积。
经期减肥可以适当进行有氧运动如做瑜伽等,经期不宜剧烈运动,避免造成身体不适,可以适当控制饮食,多食用富含膳食纤维的食物等,可以促进肠道蠕动帮助减肥,适当补充蛋白质也是必须的。
月经期间尽量不要盲目的减肥,很可能会对身体造成比较严重的损伤。因为在月经期间身体比较虚弱,而且各方面处于下降的状态,如果进行减肥好,可能会导致月经量增多或者减少,还有可能会导致月经推迟等不良现象。如果想要达到减肥的效果,通常可以等到月经过后通过抽脂的方式减肥,通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出,也能够达到快速减肥的目的,而且不会对身体造成损伤。在平时需要做好护理工作,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
月经来之前保持饮食的清淡,多吃一些容易消化的富含营养的食物,比如蔬菜啊,水果之类的,平时也要多喝水以防止便秘,可以做一些简单的运动来缓解身体的压力,帮助血液的流通,也可以适当做一些有氧运动减肥。
如果想要进行减肥,还是不要在月经期间来进行减肥的,因为月经期间本身身体都是非常虚弱的,如果在进行减肥很容易导致营养流失的情况,在平时可以通过饮食和运动的方式来达到一定减肥的目的,比如瑜伽慢跑的运动都是非常不错的。