竞走是否有助于治疗腰间盘突出?做什么运动

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竞走是否有助于治疗腰间盘突出?做什么运动有助于腰间盘突出的治疗及康复?竞走是否有助于治疗腰间盘突出?做什么运动有助于腰间盘突出的治疗及康复?
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:还要提醒腰椎病患朋友格外注意:指导意见:1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:竞走可以的。还可以采取:平地趴在地面或者床上,然后用腹部作为支撑点,双腿和上半身都往上抬起,高度也是达到腰部较舒适的位置就可以。指导意见:休息要采用平躺的姿势,多休息,不要提重物。平时不要弯腰太猛烈,系鞋带或者拿东西等等需要弯腰时一定要先蹲下去再慢慢起来。平时不要长久坐着,坐久了就起来活动活动。以上是对“竞走是否有助于治疗腰间盘突出?做什么运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,腰椎间盘突出是由于长时间坐姿不正确及弯腰干重活导致的。指导意见:比较好的运动方法就是倒走,其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸。这仅对比较轻的患者有用,如果出现神经痛,最好是尽快手术治疗。祝身体健康。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:空气中有钙吗、有维生素吗?你这个病是虚症,首先是好好调养,身体好转后才再慢慢行走锻炼。指导意见:你现在食物多吃有营养的豆类、鱼、芝麻酱、绿叶菜、干的小虾皮。药物吃21金维他、桂附地黄丸。让身体加速修复。
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相关问答

腰间盘突出做以下运动有助于康复:
腰间盘突出的病人,可以选择平躺在床上或者地面上,用头、肘、腿作为支撑,将臀部和腰部往上提,这样可以促进腰间盘突出的恢复,也可以选择平卧在床上,以腹部为支撑点,将头和四肢全部抬起来,这个动作也被称为“小飞燕”,可以帮助腰椎间盘突出的痊愈。要特别提醒,若要在地上进行运动,务必不要感冒,床要选硬的。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰间盘突出最适合的运动是,仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次,平时多注意腰部保暖,避免受寒、受凉,睡卧硬板床,以减轻腰椎负担,避免久坐。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰间盘突出做以下运动比较好:
腰间盘突出不能进行激烈的锻炼的,可以选择步行、慢跑、保健性练习动作等。保健型锻炼是通过增强腰椎后的黄韧带的收缩来促使突起的椎间盘恢复,最好的方式是反方向移动,纠正姿态,在床铺上进行小飞燕的运动,也就是头部,两腿和肩膀一起发力,腰部向上弯曲。长期锻炼可以增强黄韧带的收缩功能,有利于腰椎间盘突出的康复。

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仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出,我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物,我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等,如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显,病情较重的话,可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息,多吃清淡以及有营养的食物。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰间盘突出能走路运动,需要根据具体情况来定:

症状发作期的腰间盘突出的患者,需要卧床休息,不能进行走路运动。这是因为长时间的行走,会使腰椎疲劳,进而可能会加重腰间盘突出的症状。而没有出现症状的患者,可以适当进行走路运动,但要注意时间不宜太长,速度不能太快,不要过度劳累,以免引起腰椎水肿,诱发腰间盘突出症状的发作。建议腰间盘突出患者适当游泳或者练习瑜伽中的小燕飞,越来越远改善相关症状。

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