苹果红枣枸杞汤通常不能达到减肥的效果，可以通过埋线减肥的方法减肥。通常苹果红枣枸杞汤具有丰富的营养，可以补充身体的营养物质，但是并没有减肥的效果。可以通过埋线减肥的方法在体内的相应部位植入蛋白线，并通过蛋白线刺激穴位，抑制体内营养吸收并且增加能量消耗，达到减肥的目的。
每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了燃脂心率，才能起到减肥的效果，所以，需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。
果蔬代餐粉所含营养均衡，含有较多的果蔬膳食纤维，膳食纤维不宜被肠道吸收，还可以清除肠道毒素，并且可以充盈胃部，增加饱感，减少饥饿感而减少进食，是一种较好的代替正餐的减肥方法。注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质和减轻体重。清淡温软低脂低盐饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，适当使用果蔬代餐粉，可以起到减少饥饿感，减少养分吸收，减肥的功效。
早上只要吃一个鸡蛋就能够，补充一天所需要的能量，另外也需要搭配牛奶或者燕麦的方式，在平时想要达到减肥的目的，可以吃一些蔬菜和水果。早上吃鸡蛋有助于健康，但是光评早上吃鸡蛋，达不到减肥的效果。
目前常见的减肥手术种类很多，风险和效果都有所不同，可以根据个人选择。减肥手术主要针对具有肥胖症的患者或由于肥胖严重影响生活质量的求美者，是一种以减肥为目的的医疗手段。目前常见的减肥手术有四种，分别是缩胃手术、胃旁路手术、胃束带手术和胃内水球手术。目前可以选择手术的方法不同，求美者需要根据自身实际情况灵活选择最适宜的手术方式。建议到正规的医院咨询，与医生制定适合自己的方案，术后多吃新鲜蔬菜水果。
每天快走一小时再搭配上合理的饮食习惯是可以达到减肥的效果的，前提是要每天坚持。在减肥期间饮食要禁油腻辛辣的食物，口味主要以清淡为主。少吃盐，糖，油。可以适量的吃一些蔬菜水果，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的规律。要多喝水，保持身体内的水分。