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    有问必答>全部问题>整形美容>减肥瘦身>体重没怎么减少，体脂率下降了，为什么？

    体重没怎么减少，体脂率下降了，为什么？

    会员133041011 已回复
    坚持了一个月的缓速慢跑，每晚跑步一小时半左右，平时吃的也控制住卡路里，保持正常水平，大概1750大卡的热量。但是一个月过去了，我称自己家的弹簧秤，体重一直没减少，我买了一个小玩意是测体脂率的，说是不完全准，毕竟不是医疗精密设备，但大概也可以看出水平，一个月下来?体脂率在下降，为什么我体重降不下去？
    医生回答共6条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
    驻站医生28
    擅长：全科
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    病情分析：你好，减肥是一个过程，不可能一蹴而就的，贵在坚持，合理的饮食也是很有帮助的指导意见：1、调整自己的饮食结构，合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，少油少盐2、坚持锻炼，尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车等，交替进行，效果更好3、按摩减肥，按摩减肥不依靠针药，不借用任何仪器，只需要双手按摩穴位，就能减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，使身体各个系统形成协调、高效双向流通，瘦身降脂。虽然按摩对减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果。建议按摩前涂抹一款专业安全的减肥霜，这里推荐纯植物的波颜婷，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能帮助加速脂肪燃烧
    有用0
    驻站医生6
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    病情分析：原来肥肉的地方换成了肌肉，肌肉密度要大一些，同样体积的肌肉比肥肉要重一点。这是一个常见的误区，减肥不是要减体重，主要是要形体更好。指导意见：因为你的肌肉增加了，肌肉占体重的比率上升了。体重还要看你的身体构成，有的人肌肉结实，体重上看好像有点超重，但是体型看起来非常健美好看
    有用0
    驻站医生5
    擅长：全科
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    病情分析：像您这种情况来说，近期一般需要配合节食和锻炼的方法的同时进行减肥瘦身。指导意见：减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果来代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余的脂肪。以上是对“体重没怎么减少，体脂率下降了，为什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
    有用0
    驻站医生4
    擅长：全科
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    病情分析：这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥指导意见：无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，这个好的说明脂肪转化肌肉了。
    有用0
    驻站医生8
    擅长：全科
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    病情分析：你好，首先综合你上面描述分析来看，有可能需要在做一个月有氧运动指导意见：那么一般这种情况还有可能是饮食是有问题，现已经在，改改变一下饮食结构。
    有用0
    驻站医生3
    擅长：全科
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    你好，根据你的描述情况来看，你在坚持慢跑一个月了，在饮食上也比较注意，热量在1750大卡，体酯率在下降，继续坚持，体重马上就会下降下来的。
    有用0
    相关问答
    Q: 体重不变体脂率下降怎么回事
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    体重不变体脂下降可能就是因为在健身或者是减肥的过程中，肌肉增加了，肌肉占体重的比例上升了，因为肌肉的密度要大一些，同样体积的肌肉要比肥肉要重，所以说在训练的时候，这时肌肉增加，血量也增加，骨密度也增加了。

    潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
    擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
    Q: 体重上升体脂率下降怎么回事
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    体重上升但体脂率下降是正常现象。体重指的是人体所有体内脂肪、肌肉、水分的总质量和。而体脂率指的是体内脂肪含量占机体总体重的百分比。当人体肌肉含量增多时，通过一定的锻炼，长时间的减脂并且增肌后，肌肉就会所占比例增加，这时人体的总体重上升，但体脂率下降。

    潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
    擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
    Q: 体脂率多少算正常
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    正常成年人的体脂率男性15%~18%，女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病。

    王雪梅主任医师内科北京大学人民医院已帮助用户：0
    擅长：消化系统常见病及疑难病的诊断及治疗，非酒精性脂肪性肝病的诊治，胶囊内镜诊断小肠疾病
    Q: 体脂率计算公式
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    体脂率的计算公式是，腰围cm乘上0点74，体重kg乘以0点082，再加上34点89，通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量，再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百就是女性的体脂率。

    潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
    擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
    Q: 怎么降低体脂率
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    降低体脂率首先要在饮食上控制，不要吃油炸食品，也不要多吃含糖高的食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，鸡胸肉等，并且要进行有氧运动，要根据自己的体质选择适合自己的运动方式。

    潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
    擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
    Q: 为什么雌激素下降了就会骨质疏松
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    女性体内有抑制促破骨细胞分化、促进破骨细胞发育成熟的荷尔蒙，从而抑制骨骼流失，抑制成骨细胞的生长；
    另外，女性荷尔蒙还会对肠道和肾脏产生影响，提高对钙质的吸收，因此更年期的女性荷尔蒙会急剧降低，从而使人体内的钙质代谢能力降低，从而引起骨骼的早期快速丧失，进而发展成骨质疏松症。如果症状比较严重，需要及时就医检查。

    孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0
    擅长：内分泌常见病的诊治。
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