每天坚持做俯卧撑瘦胸，每天做50个俯卧撑。俯卧撑属于一项运动，锻炼可以消耗胸部的热量，帮助瘦胸，可能并不能达到理想的效果。如果胸部比较肥胖，必要时需要进行吸脂手术，利用负压的吸引能力，将脂肪进行液化，通过新陈代谢排出达到瘦胸的效果。要穿合适的内衣，防止胸部受到压迫。
胖子的胸大可以通过运动的方式来改善，必要时也可以做抽脂手术。如果胸部特别的大需要增加一些体育锻炼，比如俯卧撑或者是举哑铃，通过运动的方式能够燃烧体内的脂肪，达到瘦全身的效果，也可以让胸部瘦下来，但是需要长时间的运动。如果想要让胸部尽快的瘦下来，可以做抽脂手术，能够将多余的脂肪抽出，但可能会出现皮肤松弛的现象，因此需要穿塑形衣。在日常生活中要注意合理的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，避免暴饮暴食。
男胖子胸大可以通过运动的方式进行减肥，并且也可以选择抽脂治疗。运动减肥需要选择跑步或者是游泳，能够加快身体脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果，但是需要长期坚持才能有效果。如果感觉效果不好，可以选择抽脂的方法进行治疗，能够将胸部多余的脂肪抽出，从而改善胸大的现象，在治疗的时候可能会有一些副作用，因此要请专业的医生进行操作。平时一定要注意改善饮食，少吃一些热量比较多的食物，以免导致肥胖。
揉搓咬肌通常是不会越来越大的，能起到瘦脸的作用。长时间的揉搓咬肌可以加快局部皮肤的新陈代谢而减少局部脂肪的堆积，从而来达到瘦脸的效果，但是在按摩的时候一定要注意力度，如果想要改善咬肌肥大的症状，也可以通过注射肉毒素的方式来进行改善，注射以后能够起到阻断神经的作用，使局部的肌肉快速的萎缩从而来改善咬肌肥大的症状。日常生活中，避免食用一些高脂肪以及高热量的食物，可以多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜。
做俯卧撑腰疼可能是一些原因：
1.长期不做运动。突然剧烈的运动会造成肌肉中的乳酸增加，从而造成腰部酸疼，一般肌肉需要24-48个小时才能完全康复。
2.运动姿势不正确。运动姿势不正确会导致局部的肌肉暂时受损，引起腰疼。但在7-15天后就会痊愈。
3.腰部疾病，比如腰部椎间盘突出、腰部骨质疏松、腰肌劳损等，也会导致做俯卧撑腰疼。
做俯卧撑对于颈椎没有很大的作用，如果有颈椎病还是通过做颈椎操来保健，出现了颈椎病一定要注意避免长时间低头，注意避免枕头过高，可以采取相应的治疗措施或者是物理疗法来改善。
