缓解断食失眠的方法：必要时要恢复正常饮食。
绝食要注意补充水分，另外要放松心情，避免过于紧张和不安，必要时恢复正常饮食。因为绝食失眠大部分是过度饥饿造成的，也可能是过度紧张焦虑的原因，平时也要保持规律的生活和休息。另外，减肥的时候也要选择科学有效的减肥方法，如运动、改善饮食结构等。不能选择断食。这样做对身体有一定的危害。
节食时失眠的原因可能是节食后，体内会出现微量元素缺乏或维生素导致的营养缺乏。可能是血糖太低了。
平时一定要掌握正确的饮食方法，每餐都要固定量化。晚上可以适量少吃，合理膳食，保证营养的多样化，不要太单一。想要减肥，一定要选择健康科学的减肥方式。减肥不需要节食，但也要适量运动，多吃清淡饮食。必要的时候服用安眠药，这样可以改善睡眠质量，减缓失眠的症状。
一般情况下，来例假后不能继续断食。来例假后断食可能会导致女性营养不良，进而可能引起贫血、内分泌失调等，从而容易影响例假，导致经血较少、例假时间较短等，严重时，还可能造成闭经，影响女性的生育功能，对女性的身体健康造成一定程度的危害。此外，在例假结束后，仍不建议女性断食，女性可以通过调整饮食结构、加强运动等方式来减肥。
一般情况下，月经期是不可以轻断食的。
进行轻断食时，人体只会摄入1/4—1/3的营养，在月经期轻断食，可能会导致患者的身体机能受到影响，出现疲乏无力、食欲减低等表现。
而且轻断食还可能会导致患者营养不良，甚至出现贫血的现象。建议患者在月经期间，要适当休息，合理饮食，吃一些易消化的食物，适当增加营养。
轻断食一定要规律，轻断食的次数，应控制在每周2天以内如果不是很胖，每个月2次。在轻禁食期间，应选择低热量食品和健康的，如水果蔬菜、菌藻类牛奶豆浆等，使用这些维生素高、高纤维素和蛋白质，尝试保持多元化的。
