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有不少小运动都能帮助学生快速瘦腿。比如把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下压紧揉搓。用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。捏住小腿肚适中力度转动。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打动。用手抓住腿部，由上到下滑动。狂蹬空中自行车，很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。除此之外如爬楼梯，快速行走、骑自行车都是不错的选择，几乎所有的运动都会对瘦身有帮助，因为运动是消耗热量的最直接的方法，但记住一定要适量，以有氧运动为主。选择运动减肥的话掌握时间也很重要，因为学生大部分时间都要用在学习上，所以运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，在上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。
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单纯靠走路，是不会瘦腿的。细腿的方法：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
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瘦腿最重要的就是走路方式的改变不管你每天做多少的运动，你一定要明白，走路占了你一天里面运动的绝大部分。所以如果走路姿势不对是肯定不行的。走路姿势分为蹬地走和迈步走：蹬地走是错误的，主要表现为后面的腿用力将人送出去，肌肉紧张，所以腿就会粗。大腿和臀部的交接处，常会出现橘皮组织。推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果按摩手法必须用力地抓捏揉推压但是不要用力到让自己瘀青正确的力道有点像在揉面团。以上是对“怎么走路瘦腿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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这个情况一般和年龄有关，而腿胖，主要是下肢肌肉水分的增多而引起增粗现象，和激素异常有直接关系。而运动是可以让肌肉紧张，而你有进行运动锻炼还不改善，就要就医，查明激素情况，再针对病因进行相应纠正处理。记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
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走路瘦腿：踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
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病情分析：你好；瘦腿的方法，考虑主要体现在运动，饮食，有规律的每天锻炼身体指导意见：建议腿部减肥的方法就是长时间的走路，如走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚
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